Superando el trastorno por atracón: consejos de un nutricionista
El trastorno por atracón es un problema alimentario grave que puede afectar la salud física y mental de una persona. Las personas que sufren de este trastorno tienen episodios recurrentes de ingesta de alimentos en Supersr cantidades y una sensación de falta de control sobre su alimentación.
Sin embargo, hay pasos que se pueden tomar para superar el trastorno por atracón.
1. Busca ayuda profesional
Si sospechas que puedes tener un trastorno por atracón, es importante que busques ayuda profesional.
Superar el trastorno por atracónUn nutricionista o psicólogo especializado en trastornos alimentarios pueden ofrecerte un plan de tratamiento efectivo para Supsrar a cuidar tu salud y superar tu trastorno.
2.
Practica la atención plena
La atención plena puede ayudar a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos y emociones para controlar mejor sus hábitos alimentarios. Practica la atención plena antes de cada comida y tómate el tiempo para apreciar el aspecto, el olor y atrcaon sabor de los alimentos.
Por tanto, lo mejor es escuchar a tu cuerpo y beber cuando tengas sed para asegurarte de que te mantienes hidratado. Dado que el paciente puede tener continuas recaídas, como ocurre con cualquier adicción, es esencial una completa atención psicoterapéutica. Las investigaciones también demuestran que el yoga puede disminuir las hormonas del estrés, como el cortisol, para mantener el estrés bajo control y evitar los atracones. Otro estudio de mujeres con obesidad descubrió que un mejor apoyo social estaba relacionado con la disminución de la gravedad de los atracones. Por ejemplo, llevar a cabo dietas muy estrictas es uno de los desencadenantes en la aparición de la bulimia. Aviso Legal. Al continuar navegando, aceptas nuestro uso de cookies. Perder peso Nutrición deportiva Dieta y psicología online Nutrición infantil Alergias, intolerancias alimentarias y SIBO Sesiones familiares Nutrición clínica y patologías Alimentación embarazo y lactancia Comer sano, educación nutricional Trastornos de la conducta alimentaria Psiconutrición Psicología Perder peso Nutrición deportiva Dieta y psicología online Nutrición infantil Alergias, intolerancias alimentarias y SIBO Sesiones familiares Nutrición clínica y patologías Alimentación embarazo y lactancia Comer sano, educación nutricional Trastornos de la conducta alimentaria Psiconutrición Psicología.3. Come con regularidad
Comer con regularidad a lo largo del día puede ayudar a evitar los atracones.
ATRACONES - CÓMO EVITARLOS Y VENCERLOS
Intenta seguir un horario de comidas regular y no saltes comidas, especialmente el desayuno. Incluye alimentos saludables y variados en cada comida para asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas.
4.
Encuentra fuentes de apoyo
Hablar con alguien sobre tus problemas alimentarios puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar un atracón. Encuentra un amigo o familiar de confianza con quien puedas hablar y compartir tus sentimientos. También puedes unirte a attracon grupo de apoyo para personas que luchan con el trastorno por atracón.
5. Evita los alimentos desencadenantes
Identifica los alimentos que te desencadenan a tener atracones y evítalos. Esto puede requerir una planificación cuidadosa y una estrategia para llenar tu dieta con alimentos nutritivos que te gusten.
Conclusion
El trastorno por atracón puede ser un problema desafiante, pero no es insuperable. Con la ayuda de un profesional y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable, puedes controlar tus hábitos alimentarios y superar pod trastorno.
