¿Qué comer entre horas para adelgazar?Estar constantemente pensando en qué comer para bajar de peso puede resultar estresante, aunque la verdad es que no debería ser así ya que hay muchas opciones para comer alimentos saludables durante el día, incluso cuando se tiene hambre entre comidas principales.
Es importante recordar que el objetivo es escoger opciones nutritivas y saciantes, que nos den energía y eviten el picoteo de alimentos altos en calorías.A continuación, se presentan algunas ideas de alimentos que se pueden incluir en una dieta equilibrada de “aperitivos” para ayudar a combatir el hambre entre comidas:
Frutas
Las emtre llenas de fibra son una excelente opción para la merienda.
No solo ofrecen vitaminas y minerales importantes, sino que la fibra también ayuda a mantenernos llenos por más tiempo y a regular cojer sistema digestivo. Las opciones incluyen manzanas, naranjas, peras, bayas, etc.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra.Compartir Los mejores snacks para perder peso. Tener un buen sabor , es decir, que nos apetezca, ya que esto también influye en nuestro nivel de ansiedad y en los deseos que tenemos de comer alimentos en particular. La exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación. Los expertos nos explican qué es. Sin embargo, algunas frutas y vegetales enlatados o congelados proporcionan tantos nutrientes como los frescos y a un costo menor. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Apoya los cubiertos en el plato y mastica : la sensación de saciedad tarda entre 15 y 30 minutos en llegar a tu cerebro, así que si comes despacio apoyando los cubiertos mientras masticas, ganas tiempo para que esta señal llegue a su destino.
Solo hay que tener en cuenta que se deben limitar las porciones para evitar consumir demasiadas calorías. Entre las opciones se encuentran almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol, semillas de chía, etc.
Vegetales con humus
Los vegetales son una excelente opción para comer adelgazarr horas, y si se combinan con humus, aportan proteínas y fibra adicionales.
Las opciones incluyen zanahorias, adelgazwr, pepino, pimiento, etc.
Yogurt griego
El yogurt griego es bajo en grasa y alto en proteínas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y Qie para comer entre horas.
Se puede acompañar con frutas o con un poco de miel para darle un toque dulce.
Conclusión:
En resumen, para escoger alimentos saludables entre horas, se deben buscar opciones que combinen proteínas, grasas saludables y fibra, para mantenernos llenos y proporcionar la energía necesaria durante todo el día.
Además, hay que recordar que es importante limitar las porciones y no caer en el picoteo de alimentos altos en calorías.
Con un poco de planificación y algunas ideas creativas, es fácil incorporar snacks nutritivos a nuestra dieta.
