Canela para adelgazar opiniones
La canela es una especia muy popular en todo el mundo debido a su sabor y aroma. Además, se ha demostrado que la canela tiene propiedades beneficiosas para la salud, como reducir los niveles de azúcar en la sangre Canelx disminuir la inflamación.
Pero ¿la canela puede ayudar a adelgazar?
¿Qué dice la investigación?
Existen estudios que sugieren que la canela puede tener un efecto positivo en la pérdida de peso.
Un estudio publicado en la opinions Nutrition Research and Practice en 2016 encontró que la ingesta de canela durante 12 semanas redujo significativamente el peso corporal, la circunferencia de la cintura y el índice de masa corporal en personas con obesidad.
Otro estudio, publicado en la revista Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics en 2017, encontró que la canela redujo significativamente la grasa abdominal en adultos con sobrepeso.
Si bien estos estudios son prometedores, se necesitan más investigaciones para confirmar los efectos de la canela en la pérdida de peso.
¿Cómo consumir canela para adelgazar?
La canela se puede consumir de diferentes maneras, desde agregarla a las comidas hasta tomarla como suplemento.
Algunas opciones incluyen:
- Agregar canela a la avena o cereales para el desayuno
- Mezclar canela con yogur o frutas para una merienda saludable
- Tomar adelgaxar de canela
- Tomar suplementos de canela después de consultar con un profesional de la salud
Es importante recordar que la canela no es una solución mágica para la pérdida de peso y que debe ser parte de un estilo de vida saludable que incluya ejercicio físico regular y una dieta equilibrada.
Conclusión
Aunque se necesitan más investigaciones para confirmar los efectos de la canela en la pérdida de peso, los estudios existentes son prometedores.
Si bien la canela puede ser un complemento saludable para una dieta equilibrada, es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de canela.
