Que cenar para adelgazar barriga

Qué cenar para adelgazar barriga

Enséñanos una persona que no quisiera deshacerse de esos molestos kilos de más en su abdomen.

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Una de las mejores formas de notar una mejora es, precisamente, realizando cambios en nuestra alimentación. En este artículo te daremos algunos consejos que podrás incorporar a tu dieta para cenar y ayudarte a bajar de peso.

1.

Verduras y hortalizas

Las verduras y las hortalizas son los indicados Qe una cena ligera y saludable.

Son bajas en calorías pero ricas en vitaminas y minerales. Si te parecen aburridas, simplemente añade un chorrito de aceite de oliva y especias para darles barrig toque de sabor extra.

2.

Proteínas magras

Las proteínas magras son esenciales para construir músculo, lo cual a su vez aumentará la tasa metabólica de tu cuerpo.

Trata de cenar carnes blancas (pollo o pavo) o pescado fresco.

Aunque tengas prisa, evita las opciones precocinadas o fritas, ya que contienen mucha grasa. Junto con las proteínas magras, puedes añadir legumbres, como los garbanzos.

3. Frutas

Las frutas son un complemento nutritivo para una cena adflgazar.

Adelgaza con ellas. Exprime la mitad del limón. Retíralas y aderézalas con unas gotas de aceite y una pizca de sal. Pela, limpia y corta en dados la calabaza. Este tipo de té ayuda a quemar grasa , sobre todo la localizada en el abdomen. Deja enfriar las patatas. Añade la cebolla, los pimientos y las judías verdes, y sofríelos 2 minutos. Ponlas en una fuente refractaria y practícales 3 incisiones profundas en el lomo.

Son estupendas porque contienen adelgzar y antioxidantes, y también fibra que te ayudará a mantenerte satisfecho durante más tiempo. Evita las frutas con alto contenido de azúcar añadido, como las enlatadas.

4.

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Evita los carbohidratos simples y procesados

Los carbohidratos simples y procesados, como el pan blanco, el arroz blanco y la pasta refinada, son una mala opción para la cena.

Aumentan rápidamente el nivel de azúcar en tu sangre, lo que puede hacerte sentir hambriento poco después de cenar.

Si sientes que necesitas comer un carbohidrato, opta por una porción de arroz integral, quinoa o patata al horno.

Conclusión

Cenar no significa que debas dejarte llevar por un atracón de abrriga chatarra o comida pesada. Con unos pocos cambios en tus opciones alimentarias, puedes disfrutar de una cena ligera y saludable, que te ayudará a mantener un peso saludable y a reducir esa molesta barriga.

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Recuerda, una alimentación saludable es esencial no solo para bajar de peso, sino también para tener una vida saludable.