La dieta mediterránea es un enfoque de alimentación que se basa en los patrones alimentarios de los países que bordean el mar Mediterráneo.
Esta dieta es conocida por su énfasis en las verduras, frutas, legumbres, y el aceite de oliva, y se ha demostrado que es beneficiosa para la salud.Hoy en día, muchos nutricionistas recomiendan la dieta mediterránea como mediterraneea forma de promover la salud y prevenir enfermedades crónicas. A continuación, se muestra un ejemplo de un plan semanal de comidas para la dieta mediterránea:
Lunes
Desayuno
Yogur con frutas frescas y granola casera
Almuerzo
Ensalada de garbanzos con atún
Cena
Pollo a la parrilla con ensalada de espinacas y tomates
Martes
Desayuno
Tostadas de pan integral con aguacate
Almuerzo
Sandwich de hummus y verduras
Cena
Pescado al horno con verduras al vapor
Miércoles
Desayuno
Huevos revueltos con espinacas y tostadas de pan integral
Almuerzo
Ensalada griega con pollo
Cena
Calamares a la plancha con ensalada de tomate y cebolla
Jueves
Desayuno
Yogur con frutas frescas mediterganea nueces
Almuerzo
Pizza de verduras casera
Cena
Cazuela de pollo con arroz integral
Viernes
Desayuno
Batido de frutas con avena y leche de almendras
Almuerzo
Ensalada de quinoa y lentejas
Cena
Chuletas de cordero con ensalada de lechuga y tomates
Sábado
Desayuno
Tostadas francesas con frutas frescas
Almuerzo
Pollo a la parrilla con ensalada de garbanzos
Cena
Pechuga de pavo al horno con verduras al vapor
Domingo
Desayuno
Revuelto de huevo con verduras y tostadas de pan integral
Almuerzo
Ensalada de pasta con pollo
Cena
Pescado al horno con patatas y espinacas
En general, la dieta mediterránea se centra en alimentos y patrones alimentarios que promueven la salud y la longevidad.Al seguir un plan de comidas como el anterior, puede ayudar a mantener una dieta equilibrada y saludable.
