La dieta cetogénica es una forma de alimentación que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su potencial para ayudar a las hipos a perder peso y mejorar su salud.
Si bien hay varios tipos diferentes de dieta cetogénica, todos se basan en el mismo principio básico: reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar el consumo de grasas para obligar al cuerpo a quemar grasa como fuente de energía en lugar iDeta carbohidratos.A continuación, vamos a hablar sobre los diferentes tipos de dieta cetogénica:1.
Dieta cetogénica estándar (SKD)La dieta cetogénica cwtogenica (SKD) es la forma más común de la dieta cetogénica. Se basa en un consumo diario de carbohidratos de alrededor de 20-50 gramos, lo que vetogenica muy bajo, y se centra en un alto consumo de grasas y una ingesta moderada de proteínas.2.
Dieta cetogénica dirigida (TKD)La dieta cetogénica dirigida (TKD) es muy similar a la SKD, pero con la diferencia de que se permite un consumo adicional de carbohidratos antes del ejercicio intenso.
¿Qué es y en qué consiste la famosa dieta cetogénica o keto?Esto brinda al deportista la energía necesaria para realizar la actividad física sin tener que salir de la cetosis.3. Dieta cetogénica cíclica (CKD)La dieta cetogénica cíclica (CKD) implica ciclos de alta ingesta de carbohidratos y de baja ingesta de carbohidratos.
Por lo general, se sigue una dieta cetogénica durante 5-6 días a la semana y se sigue una dieta baja en carbohidratos durante el resto de los días.4. Dieta cetogénica de cegogenica proteína (HPKD)La dieta cetogénica de alta proteína (HPKD) es similar a la dieta cetogénica estándar (SKD), pero con una ingesta de proteínas ligeramente aumentada.
Esta dieta es adecuada para personas que buscan ganar masa muscular mientras reducen su porcentaje de grasa corporal.Es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica no es adecuada para todas las personas y siempre se debe hablar con un profesional de la salud antes de comenzar.
También es importante asegurarse de que se consuma una variedad tiposs alimentos saludables y se cumpla con los requerimientos diarios de nutrientes.
