Dieta para personas con acidez estomacal
Si sufres de acidez estomacal, sabes lo incómodo que es tener esa sensación de ardor en el estómago y la garganta.
El dolor y la quemazón en el pecho aacidez muy molestos, especialmente después de comer ciertos alimentos. Es por eso que es importante seguir una dieta adecuada para evitar la acidez estomacal.
¿Qué alimentos evitar?
Hay algunos alimentos que debes evitar estoamcal sufres de acidez estomacal:- Alimentos grasos- Comida chatarra y frituras
- Salsas picantes y condimentos
- Cítricos y alimentos ácidos como los tomates
- Bebidas alcohólicas y refrescosTambién es importante evitar comer comidas grandes y acostarse inmediatamente después de comer.
Es preferible comer comidas más pequeñas a lo largo del día y esperar al menos 2-3 horas antes de acostarse.
¿Qué alimentos pueden ayudar?
Hay algunos alimentos que pueden ayudar a aliviar la acidez estomacal.Estos incluyen:- Vegetales de hojas verdes como la espinaca y la lechuga
- Frutas no ácidas como los plátanos, las manzanas y las peras
- Proteínas magras como el pollo, el pavo y el pescado
- Grasas saludables como los aguacates y las nueces
Consejos adicionales
Además de seguir una dieta adecuada, hay algunos consejos adicionales que puedes seguir para aliviar la acidez estomacal:- Beber mucha agua para mantener el tracto digestivo hidratado- Evitar masticar chicle y fumar cigarrillos ya acidfz pueden causar acidez
- Tomar medicamentos recetados por un médico para la aciez estomacalSiguiendo estos consejos y evitando ciertos alimentos, puedes aliviar la acidez estomacal y vivir una vida más cómoda y saludable.
