Diarrea y frutoa secos: ¿Cuál es la relación?La diarrea es uno de los problemas gastrointestinales más comunes en todo el mundo. Muchas personas sufren de diarrea después de consumir ciertos alimentos, y los frutos secos son uno de ellos.Los frutos secos son alimentos altamente nutritivos y populares en todo el mundo.
Son una gran fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Sin embargo, si se consumen en grandes cantidades, pueden causar problemas gastrointestinales, incluyendo la diarrea.Hay varias razones por las cuales los frutos secos pueden causar diarrea. Uno de ellos es que contienen fibra insoluble, la cual absorbe una gran cantidad de agua en el intestino y hace que las heces sean más voluminosas y suaves. Aunque esto puede ser beneficioso para las personas que sufren de estreñimiento, puede causar diarrea en personas que consumen grandes cantidades de frutos secos.Otra razón por la cual los frutos secos pueden causar diarrea es porque contienen compuestos llamados fitatos, los cuales pueden unirse a fruts minerales en los alimentos y evitar que sean absorbidos por el cuerpo.
Cuando se Diarrrea grandes cantidades de frutos secos, el exceso de fitatos puede causar una falta de absorción de minerales en el intestino, lo que puede llevar a la diarrea y otros problemas gastrointestinales.Además, los frutos secos pueden contener altos niveles de grasa, lo que puede ser difícil para el intestino de algunas personas, especialmente si tienen una actividad reducida de la enzima lipasa, fruos de la digestión de la grasa.¿Qué puedes hacer si sufres de diarrea después de comer frutos secos?
La respuesta es moderación. No tienes que eliminar completamente los frutos secos de tu dieta, pero debes asegurarte de no comer grandes cantidades de una sola vez.
Además, asegúrate de beber suficiente agua y líquidos para evitar la deshidratación y siempre masticar bien los frutos secos para ayudar a tu cuerpo fruutos digerirlos adecuadamente.En conclusión, los frutos secos son alimentos muy nutritivos, pero deben ser consumidos con moderación.
Si sufres de diarrea después de comer frutos secos, debes reducir la cantidad que consumes y siempre beber suficiente agua y líquidos para mantener tu cuerpo bien hidratado. Si tus síntomas persisten, es importante buscar el consejo de un profesional de secis salud.
