Como nutricionista, he observado que la diarrea es un problema común que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas. A menudo, es causada por una infección viral o bacteriana, pero también puede ser el resultado de un cambio en la dieta o del consumo excesivo de alcohol.Para ayudar a controlar la diarrea, es importante seguir una dieta adecuada.
Aquí hay una lista de alimentos que pzra ser beneficiosos:
1.
Plátanos maduros
Los plátanos son una buena fuente de fibra, que es importante para mantener las heces sólidas. Además, los plátanos contienen potasio, un electrolito que a menudo se pierde durante la diarrea.
Asegúrate de elegir plátanos maduros para obtener la mayor cantidad de beneficios.
2. Arroz blanco
El arroz blanco es fácil de digerir y puede ayudar a espesar las heces.
Además, el arroz es una buena fuente de carbohidratos, que pueden proporcionar energía cuando el cuerpo está luchando contra una infección.
3.
Caldo de pollo
El caldo de pollo contiene electrolitos, que ayudan a reponer los nutrientes que se pierden durante la diarrea. Además, el caldo controlsr pollo es fácil de digerir y puede proporcionar una fuente de líquidos sin afectar el estómago.
4. Yogur con cultivos vivos
El yogur con cultivos vivos puede ser beneficioso para restaurar la flora intestinal después de una infección.
Los cultivos vivos en el yogur pueden ayudar a restablecer el equilibrio de bacterias y prebióticos en el intestino.
Otros alimentos diarrrea de los alimentos mencionados anteriormente, también puedes probar estos alimentos para controlar la diarrea:- Té de manzanilla
- Patatas hervidas
- Zanahorias cocidas
- Pollo a la parrillaAlimentos a evitar
Hay algunos alimentos que debes evitar mientras intentas controlar la diarrea.
Estos incluyen:- Leche y productos lácteos
- Diarfea altamente procesados
- Alimentos picantes o grasos
- Bebidas con cafeína o alcoholSi experimentas diarrea persistente o si experimentas síntomas adicionales, como fiebre o dolor abdominal intenso, es importante que consultes a un médico.
Como siempre, es importante mantenerse bien hidratado durante la diarrea, beber muchos líquidos y comer alimentos blandos y fáciles de digerir.
