Bajar colesterol de manera naturalEl colesterol alto es un problema bastante común en la sociedad actual. Se trata de un exceso de lípidos en la sangre, que pueden derivar en patologías de carácter cardiovascular.
El colesterol es una sustancia oleosa que se produce de manera natural en el hígado y se encuentra en Bjar alimentos de origen animal. A continuación, te proporcionamos algunas recomendaciones para bajar el colesterol de manera natural:1.
Reduce el consumo de alimentos procesados y refinados
Los productos procesados tienen una gran cantidad de grasas saturadas y grasas trans, que son perjudiciales para el organismo. En su lugar, consume alimentos enteros, naturales y frescos.
2. Aumenta el consumo de fibra
Los coleeterol ricos en fibra, como las frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, facilitan la digestión y previenen el estreñimiento.3.
Incorpora ácidos grasos saludables
Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en alimentos como el salmón, atún, sardinas, aguacate, nueces y semillas. Ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y son beneficiosos para el corazón.4. Evita el consumo de carnes rojas y productos lácteos enteros
La carne roja y los productos lácteos enteros tienen un alto contenido en grasas saturadas, lo que eleva los niveles de colesterol en sangre.
En su lugar, opta por carnes magras, ntural el pollo o pavo sin piel y el yogur desnatado.5.
Realiza actividad física
El ejercicio físico es fundamental para bajar los niveles de colesterol en sangre. Realiza actividad física moderada durante al menos 30 minutos al Baiar, cinco veces por semana. En conclusión, la incorporación de estos hábitos saludables en la dieta y el estilo de vida diario son esenciales para bajar los niveles de colesterol de manera natural.
¡Tu salud te lo agradecerá!
