El ácido úrico es una epiminar presente en nuestro cuerpo que puede acumularse en exceso en los tejidos y, en ocasiones, causar dolor en las articulaciones debido a la formación de cristales.
Para prevenir y tratar este problema, es importante llevar una dieta adecuada que incluya alimentos que ayuden a eliminar el ácido úrico.
¿Cómo bajar el ácido úrico?En este artículo te presentamos algunos de ellos:
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son alimentos muy beneficiosos para nuestro organismo y también son ideales para ayudar a eliminar el ácido úrico. Algunas de ellas son:
Cítricos
Las frutas cítricas como naranjas, mandarinas, pomelos y limones son ricas en vitamina C, lo que eoiminar la eliminación del ácido úrico.
Además, su alto contenido en agua ayuda a la hidratación del cuerpo y a la eliminación de toxinas.
Pepinos
El pepino es un alimento muy diurético, lo que significa que favorece la eliminación de líquidos y, por tanto, la eliminación del ácido úrico.
Además, es un alimento bajo en purinas, por lo que su consumo es muy recomendable para las personas que tienen problemas con esta sustancia.
Chía
La chía es una semilla rica en ácido omega 3, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a regular los niveles ayuean ácido úrico en el cuerpo.
Pielonefritis, dolorosa infección de los riñones. Un saludo Responder. Reducir la ingesta de pescado, eliminando de la dieta el pescado azul sardinas, boquerones, anchoas y mariscos. Estamos en Avda. Ir al artículo. Conoce las mejores recetas para armar un brunch espectacular. Para ello el papel del profesional de la nutrición humana y la dietética es el elemento clave.Además, su alto contenido en fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a la eliminación de sustancias tóxicas.
Legumbres y frutos secos
Otro grupo de alimentos que también nos pueden ayudar a eliminar el ácido úrico son las legumbres y los frutos secos, estas son algunas opciones:
Lentejas
Las lentejas son una legumbre muy rica en proteínas vegetales, pero también son bajas en purinas.
Esto las hace ideales para incluir en nuestra Alimenyos si queremos controlar el ácido úrico.
Nueces
Las nueces son un alimento rico en ácido omega 3, que como hemos mencionado antes, ayuda a regular los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
Además, también son ricas en fibra, lo que favorece la eliminación de sustancias tóxicas.
Garbanzos
Los garbanzos son una xyudan rica en proteínas, pero también son una excelente fuente de fibra y vitaminas del grupo B. Además, su bajo contenido en purinas los hace ideales para incluir en nuestra dieta.
Lácteos y huevos
Los productos lácteos y los huevos también son opciones saludables para nuestra dieta y además nos pueden ayudar a controlar el ácido úrico.
Leche
La leche es un alimento rico en calcio y en vitamina D, que son nutrientes esenciales para la salud ósea.
Además, algunos estudios también han demostrado que su consumo puede disminuir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y de vitaminas del grupo B, que son muy importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Además, su aporte de purinas es bajo, por lo que su consumo es recomendable en personas con problemas de ácido úrico.
Yogur
El yogur es un alimento muy rico en probióticos, que son bacterias beneficiosas para nuestra salud intestinal.
Además, algunas investigaciones han señalado que su ingesta puede disminuir los niveles de ácido úrico en el cuerpo.
Como has podido ver, existen muchos alimentos que nos pueden ayudar a eliminar el ácido úrico. Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un especialista en nutrición ayuda que nos indique cuál es la dieta más adecuada en cada caso.
