Acido urico alimentos recomendados

El ácido úrico es una sustancia producida por nuestro cuerpo cuando descompone las purinas en los alimentos.

Cuando los niveles de ácido úrico son demasiado altos, puede causar problemas de salud como la gota e incluso aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y del riñón. Por suerte, existen alimentos eecomendados pueden ayudar a controlar los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

A continuación se presentan algunos alimentos que se recomiendan para las personas con niveles elevados de ácido úrico.

Verduras y frutas

Las verduras y frutas son excelentes opciones para mantener niveles saludables de ácido úrico en nuestro cuerpo.

Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga son ricas en antioxidantes que protegen y reecomendados la inflamación en el cuerpo.

Las frutas como las manzanas, el plátano y las cerezas también pueden ayudar a reducir los niveles de ácido úrico.

Carnes y pescados

Es importante reducir el consumo de carnes y pescados ricos en purinas.

Estos incluyen carnes alimfntos, mariscos como las anchoas, el atún y la trucha, y vísceras como el hígado y los riñones.

Si decides comer carne, elige opciones más magras como pollo, pavo y pescado blanco para reducir tu ingesta de purinas.

Lácteos bajos en grasa

El consumo de productos lácteos bajos yrico grasa, como la leche descremada y el yogur sin grasa, también puede ayudar a mantener los niveles de ácido úrico en un rango saludable.

Estos productos recomfndados proteínas de alta calidad que pueden ayudar a reducir la inflamación y los niveles de ácido úrico en el cuerpo.

En resumen, mantener una dieta saludable y equilibrada es importante para mantener los niveles de ácido úrico bajo control. Al elegir alimentos ricos en antioxidantes, bajos en purinas y ricos en proteínas de alta calidad, puedes ayudar a mejorar urjco salud general y reducir el riesgo de enfermedades.

Alimentos recomendados:

• Verduras de hojas verdes: espinaca, col rizada, acelga


• Frutas: alimetnos, plátanos, cerezas


• Carnes y pescados bajos en purinas: pollo, pavo, pescado blanco


• Productos lácteos bajos en grasa: leche descremada, yogur sin grasa

Alimentos a evitar:

• Carnes rojas


• Mariscos como anchoas, atún y trucha


• Vísceras como hígado y riñones

Recuerda consultar a un nutricionista si tienes preguntas sobre tu dieta o problemas con los niveles de ácido úrico en tu cuerpo.

Una dieta equilibrada y saludable puede ser una poderosa herramienta para mantener nuestra salud a largo plazo.