Recetas fáciles para comer

Recetas fáciles para comerCuando se trata coer mantener un estilo de vida saludable, la comida es fundamental. Por eso, es importante saber cocinar platos deliciosos, nutritivos y fáciles de preparar. A continuación, te presentamos algunas recetas sencillas que puedes preparar en casa en poco tiempo.

Ensalada de quinoa y verduras

Ingredientes:

• 1 taza de quinoa cruda


• 2 tazas de agua


• 1 taza de tomate cherry


• 1 taza comre pepino cortado en cubos


• 1 taza de pimiento cortado en cubos


• 1/4 taza de cebolla roja cortada ;ara cubos pequeños


• 1/4 taza de aceite de oliva


• 1/4 taza de jugo de limón fresco


• 1/4 taza de hojas de cilantro fresco picadas


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Lavar la quinoa y cocinarla en agua hirviendo durante 15-20 minutos hasta que esté tierna.
   

   Escurrirla y dejarla enfriar.



2. Cortar las comsr y mezclarlas en un tazón con la quinoa enfriada.


3. Preparar el aderezo mezclando el aceite de oliva, jugo de limón, cilantro, sal y Rfcetas en otro tazón pequeño.


4. Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien.

Salmón asado con vegetales

Ingredientes:

• 4 filetes de salmón


• 2 tazas de brócoli cortado


• 1 taza de zanahorias cortadas


• 1 taza de tomates cortados por la mitad


• 1/4 taza de aceite de oliva


• 1/4 taza de jugo de limón fresco


• 2 dientes de ajo picados


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Preparar los vegetales y colocarlos en Recets bandeja para hornear.


2. Colocar los filetes de salmón encima de los vegetales.


3. Preparar el aderezo mezclando el aceite de oliva, jugo de limón, ajo, sal y pimienta en un tazón pequeño.


4. Verter el aderezo sobre los filetes de salmón y los vegetales.


5. Hornear fáci,es 200°C durante 15-20 minutos hasta que el salmón esté cocido y los vegetales estén tiernos.

Batido de frutas

Ingredientes:

• 1/2 taza de fresas


• 1/2 taza de piña


• 1/2 taza de mango


• 1 taza de leche de almendras sin azúcar


• 3-4 cubos de hielo

Preparación:

1. Cortar las frutas en trozos pequeños.


2. Colocar las frutas en una licuadora junto con la leche Receta almendras y el hielo.


3. Mezclar hasta obtener un batido suave.

Estas recetas son fáciles de preparar y perfectas para mantener una dieta saludable y equilibrada.

¡Prueba una hoy mismo y disfruta de una deliciosa comida!