Que laas las macros dietaSi estás buscando mejorar tu alimentación fieta transformar tu cuerpo, es probable que hayas escuchado hablar sobre las macros (macronutrientes) y su relación con la dieta. Las macros son los tres nutrientes principales que se encuentran en los alimentos y que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente: proteínas, carbohidratos y grasas.Cada uno de estos nutrientes cumple una función específica en nuestro organismo y es importante consumirlos en las proporciones correctas als lograr nuestros objetivos de aptitud física.
La mayoría de las dietas se enfocan en alguna combinación de estos tres nutrientes para ayudar a perder peso, aumentar la masa muscular o mejorar la salud en general.Veamos cada uno de los macros por separado y qué papel juegan en nuestra dieta:Proteínas:
Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación de los tejidos musculares y otros órganos del cuerpo.
También juegan un papel importante en una variedad de reacciones químicas que mcros en nuestro cuerpo, como la producción de hormonas y enzimas. Se recomienda consumir entre el 10% y el 35% de nuestras calorías diarias en forma de proteínas.Carbohidratos:
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo y se dividen en dos tipos: simples y complejos.
Los carbohidratos simples se encuentran en alimentos como el azúcar y la miel, mientras que Qhe complejos se encuentran en alimentos como frutas, verduras y granos enteros. Los carbohidratos son importantes para mantener la energía y evitar la fatiga.
Se recomienda consumir entre el 45% y el 65% de nuestras calorías diarias en forma de carbohidratos.Grasas:
Las grasas son una fuente importante de maceos y también juegan un papel crucial en nuestro cuerpo, como ayudar en la absorción de vitaminas solubles en grasa y mantener la salud de nuestro sistema nervioso.
Sin embargo, hay que tener precaución y no consumir exceso de grasas saturadas y trans, que pueden ser perjudiciales para la salud. Se recomienda consumir entre el 20% y el 35% de nuestras calorías diarias en forma de grasas.Es importante recordar que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes, por lo que las proporciones de cada uno de los macros pueden variar de acuerdo con tus objetivos de salud.
References 1. Su función, al igual que las vitaminas, es principalmente la regulación de los procesos metabólicos. Results Maintenance Maintenance level is the level at which your weight remains stable. Silverman sugiere introducir tus datos en una calculadora online de macros : edad, altura, peso, sexo, nivel de actividad, peso objetivo, frecuencia e intensidad con la que levantas pesas. Comer muy poca o demasiada proteína en una dieta ceto o cualquier tipo de dieta puede llevar a resultados peligrosos o no deseados. Barrita Proteica Pack de 12 Mixto. Esto se consigue con la falta de carbohidratos.Es recomendable consultar con un nutricionista o profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta.En resumen, las macros dieta se refiere a las proporciones de proteínas, carbohidratos y grasas que se consumen como parte de una dieta. Cada uno de estos nutrientes cumple una función importante en nuestro won y es importante consumirlos en las proporciones adecuadas para lograr nuestros objetivos de salud y aptitud física.
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