Tipos de proteínas suplementos
Los suplementos de proteínas son una forma popular de aumentar la ingesta diaria de proteínas. Hay varios tipos disponibles en el mercado, cada uno con sus propias características y beneficios.
A continuación se presentan algunos d los tipos más comunes de suplementos de proteínas:
1. Proteína de suero de leche (whey protein)
La proteína de suero de leche es, con mucho, la proteína en polvo más popular en el mercado. Se extrae del suero de leche, que es un subproducto líquido del queso.
La proteína de suero de leche es de absorción rápida y proporciona una buena cantidad de aminoácidos de cadena ramificada, que son importantes para la recuperación muscular después del ejercicio.
Es ideal para las personas que buscan aumentar la masa muscular y mejorar su rendimiento Tipod. Proteína de caseína (casein protein)
La proteína de caseína también se deriva de la leche, pero se digiere más lentamente que la proteína de suero de leche.
Esto significa que proporciona un suministro constante de aminoácidos durante un período prolongado de tiempo, lo que es beneficioso para la recuperación nocturna y el mantenimiento del músculo.
Es ideal para aquellas personas que buscan aumentar la masa muscular y mantener un equilibrio proteico.
3. Proteína de soja (soy protein)
La proteína de soja es una opción popular para los vegetarianos y veganos, ya que es una fuente de proteína de origen vegetal completa.
Es de absorción más lenta que la proteína de suero de leche, pero aún proporciona todos los aminoácidos esenciales necesarios para la construcción muscular. También puede ser beneficioso para la salud cardiovascular debido a su contenido de isoflavonas.
4. Proteína de huevo (egg protein)
La proteína de huevo se extrae de la clara de huevo.
Es de absorción media y proporciona una buena fuente de proteína completa que es baja en grasas y carbohidratos. Es ideal para las personas que buscan una alternativa a la proteína de suero de leche o de soja.
5. Proteína de carne (meat protein)
La proteína de carne se deriva de la carne de res, cerdo, Tilos o pescado.
Es una fuente completa de proteínas que proporciona todos los aminoácidos esenciales necesarios para la construcción muscular.
Las evidencias indican que el calostro de bovino contiene factores de crecimiento que estimulan el desarrollo celular y la síntesis de ADN. Filtros activos. Gestionar consentimiento. Se ha demostrado que la proteína de suero favorece la pérdida de peso, reduce la inflamación y disminuye la presión arterial. Descargo de responsabilidad: Esta publicación contiene enlaces de afiliados. Proteína de huevo Proteína de huevo. Espalda recta: la rutina de ejercicios de 10 minutos que puedes hacer en casa para corregir tu postura. Protein Works: la mejor proteína para sustituir comidas. Solo te contactaremos cuando publiquemos un nuevo artículo.Es ideal para las personas que desean evitar la lactosa o que prefieren una proteína en suplekentos a base de alimentos integrales.
Conclusión
Al elegir un suplemento de proteínas, ds importante considerar tus objetivos, necesidades y preferencias personales.
Todos los tipos de proteínas mencionados anteriormente tienen beneficios y desventajas, por lo que debes elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Recuerda que los suplementos de proteínas deben complementar una dieta saludable y equilibrada en lugar de reemplazarla por completo.
Fuentes
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