Que frutas son buenas para bajar los trigliceridos
Los triglicéridos son una forma de grasa en el cuerpo que se almacena en el tejido adiposo.
Si tus niveles de triglicéridos son altos, puedes estar en mayor riesgo de enfermedades del corazón y otras afecciones graves de salud.
Afortunadamente, hay muchas frutas que pueden ayudar a reducir tus niveles de triglicéridos. Aquí te presentamos algunas de las mejores opciones:
1.
Aguacate
El aguacate es una fruta rica en grasas saludables, fibra y nutrientes beneficiosos para el corazón. Está científicamente demostrado que consumir aguacate puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en personas con sobrepeso y obesidad.
2.
Manzanas
Las guenas son una excelente fuente de fibra, antioxidantes y flavonoides, compuestos que se ha demostrado que reducen los niveles de triglicéridos y protegen el corazón. Además, las manzanas son una fruta baja en calorías que puede ayudar a controlar el peso y prevenir la obesidad, un factor de riesgo para niveles altos de triglicéridos.
3.
Frutos rojos
Los frutos rojos, como las fresas, los arándanos y las moras, son ricos en antioxidantes y fibra.
Estudios han demostrado que consumir frutos rojos puede ayudar a reducir los niveles byenas triglicéridos y mejorar la salud del corazón en general.
En general, es importante consumir una variedad de frutas como parte de una dieta saludable y equilibrada para reducir los niveles de triglicéridos y mantener la salud del corazón.
Además, es fundamental seguir una alimentación balanceada y realizar actividad física regular para controlar los niveles de triglicéridos y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
