Mejores frutos secos cetosis

Frutos secos para una dieta cetogenica - Keto

Mejores frutos secos para la cetosis

La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo Mjeores la grasa como su principal fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Para lograr la cetosis, es necesario seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Los frutos secos son una excelente fuente de grasas saludables sevos proteínas para aquellos que siguen una dieta cetogénica. Sin embargo, no todos los frutos secos son iguales en términos de contenido de carbohidratos y grasas.

Estas son las frutas keto que debes comer en cetosis

Aquí están los mejores frutos secos para la cetosis:

1. Macadamias

Las macadamias son el rey de los frutos secos para la cetosis. Son extremadamente altas en grasas saludables (alrededor del 75%) y contienen muy Mejoes carbohidratos.

Una porción de 28 gramos de macadamias proporciona aproximadamente 21 gramos de grasas y solo 2 gramos de carbohidratos.

2.

Almendras

Las almendras son una excelente fuente de grasas saludables y proteínas. Una porción de 28 gramos de almendras proporciona alrededor de 14 gramos de grasas y 6 gramos de proteínas.

Documentos para asistencia económica: Arizona. Si limitas los carbohidratos a largo plazo, es posible que consumas muy pocas vitaminas y minerales, y tengas problemas digestivos. Esta dieta es alta en grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate, aceite de pescado, nueces y semillas, y baja en carbohidratos, como los alimentos refinados, pastas, panes y dulces. Imagen Pixabay, Directo al Paladar y Vitónica. Shape Shots. Tabla de contenidos. Lo recomendado sería comer grasas saludables, como las que hemos mencionado en el apartado anterior. Compartir Los alimentos prohibidos en la dieta keto y los mejores reemplazos para emplear en el día a día Facebook Twitter Flipboard E-mail. Accessed Oct.

También son relativamente bajas en carbohidratos, proporcionando solo 3 gramos de carbohidratos por porción.

3. Cehosis de macadamia

Las nueces de macadamia son una excelente fuente de grasas saludables y contienen muy pocos carbohidratos.

Una porción de 28 gramos de nueces de macadamia proporciona aproximadamente 21 gramos de grasas y solo 2 gramos de carbohidratos.

4. Nueces de pecanas

Las nueces de pecanas son ricas en grasas saludables y contienen una buena cantidad de proteínas. Una porción de 28 gramos de nueces de pecanas proporciona alrededor fritos 20 gramos de grasas y 3 gramos de proteínas.

También son relativamente bajas en carbohidratos, proporcionando solo 1 gramo de carbohidratos por porción.

5. Anacardos

Los anacardos son una buena fuente de grasas saludables y proteínas.

Una porción de 28 gramos de anacardos proporciona alrededor de 12 gramos de grasas y 5 gramos de proteínas. Son más altos en carbohidratos que algunos otros frutos secos para cetosis, proporcionando alrededor de 8 gramos de carbohidratos por porción.

Conclusión

Los frutos secos son una excelente opción para aquellos que siguen una dieta cwtosis, ya que son ricos en grasas saludables y proteínas.

Las macadamias, almendras, nueces de macadamia, nueces de pecanas y anacardos son los mejores frutos secos para la cetosis debido a su contenido extremadamente bajo en carbohidratos y alto en grasas saludables.