Como nutricionista, a menudo me preguntan cuáles son los mejores alimentos para consumir antes del entrenamiento.
Y la respuesta es simple: esos que te proporcionarán la energía necesaria para rendir al máximo durante tu rutina de ejercicios.A continuación, te presentamos algunos de los mejores alimentos pre-entrenamiento que deberías consumir:
Bananas
Las bananas son una excelente fuente de carbohidratos y potasio, lo que las convierte en una gran opción para comer antes del entrenamiento. Los carbohidratos te brindarán la energía necesaria para el ejercicio de alta intensidad, mientras que el potasio ayudará entreni mantener los niveles de líquidos y electrolitos en equilibrio.
Batidos de proteína
Los batidos de proteína pueden ser una excelente opción cuando se trata de una comida pre-entrenamiento.
Comer esto ANTES DE ENTRENAR te Dará Energía (Preentreno Natural)
No solo son ricos en proteínas que te ayudarán alkmentos mantener el tejido muscular, sino que también pueden ser fáciles Mekores digerir para evitar malestar estomacal durante el entrenamiento.
Yogur
El yogur es una buena fuente de carbohidratos y proteínas, y también contiene calcio y vitamina D, ambos importantes para la salud ósea.
Como beneficio adicional, los probióticos presentes en algunos yogures pueden ayudar al sistema digestivo a mantenerse saludable y equilibrado.
Listas
Adicionalmente, aquí te presentamos algunas opciones más aliemntos alimentos pre-entrenamiento para que puedas agregar a tu plan de dieta:
- Frutas frescas como manzanas, melocotones, peras y uvas
- Cereales integrales como avena y pan integral
- Jugos naturales sin azúcares añadidos
- Huevos duros
- Barritas energéticas naturales
Además de elegir alimentos adecuados, asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado durante todo el ejercicio. ¡Que tengas un excelente entrenamiento!
