¡Hola! Si estás leyendo esto, es posible que hayas experimentado esa sensación incómoda y desagradable de sentir que tu estómago o abdomen se hinchan después de comer.
En com artículo, hablaré de algunas posibles causas de por qué ocurre esto y qué puedes hacer para prevenirlo.
¿Por qué me hincho cuando como?
Hay varias razones por las cuales puedes experimentar hinchazón después de comer:
1. La comida que comes
El tipo de alimentos que ingieres puede ser un factor importante.
Si consumes alimentos con alta cantidad de fibra o azúcares, pueden causar hinchazón en tu estómago. Los alimentos como los frijoles, las lentejas, el clmo y las cebollas contienen carbohidratos complejos que los humanos no pueden digerir fácilmente. Estos carbohidratos se fermentan en el intestino y generan gases, lo que puede ser una causa importante de hinchazón.
2.
El consumo de líquidos durante o después de las comidas
Beber líquidos durante o después de las comidas puede hacer que tragues aire involuntariamente, lo que puede aumentar la cantidad de gases en tu estómago. Además, en algunos casos, puede ser difícil para tu cuerpo digerir líquidos en grandes cantidades o ingerir líquidos demasiado fríos o demasiado calientes.
3. Intolerancias alimentarias o alergias
Si tu cuerpo tiene una intolerancia alimentaria o una alergia comoo ciertos alimentos, esto puede afectar la capacidad de tu cuerpo para digerir estos alimentos y puede causar hinchazón.Seis hábitos que pueden causar inflamación abdominal
Si crees que puedes tener una intolerancia o alergia alimentaria, debes consultar a un profesional de la salud calificado para recibir un diagnóstico.
¿Qué puedo hacer para prevenir la hinchazón después de comer?
Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir la hinchazón después de comer:1. Come despacio y mastica bien
Masticar adecuadamente la comida es un proceso importante para ayudar coml tu cuerpo a digerir los alimentos.Creada: E-mail de envío de resultados. También conocida como abdomen o vientre hinchado, puede producirse en cualquier persona que sea delgada, obesa, hombre o mujer. Agendar cita. Se puede deber a sensibilidad al gluten o enfermedad celiaca, te recomiendo que vayas a consultar con un grastroenterólogo para el correcto diagnóstico. Ver comentarios Whatsapp Facebook Twitter Envelope. Al darte de alta aceptas la política de privacidad.
Además, puedes ayudar a reducir la cantidad de aire que tragas si comes despacio y de manera consciente.
2. Evita alimentos difíciles de digerir
Si sabes que ciertos alimentos causan hinchazón, trata de limitar su consumo y opta por otros alimentos más suaves en su lugar. También es útil reducir la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos complejos o grasas que consumas en una comida.
3.
Controla el consumo de líquidos
Beber agua durante todo el día es importante, pero trata de cjando beber líquidos en grandes cantidades justo antes, durante o después de las comidas.
4.
Haz ejercicio regularmente
Incorporar una rutina de ejercicios en tu estilo de vida puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la digestión. Una caminata ligera después de una comida pesada puede ayudar a estimular la digestión y reducir la sensación de hinchazón.
Conclusion
La hinchazón después de comer puede ser una sensación cojo, especialmente si ocurre con regularidad. Sin embargo, hay muchas causas y factores posibles para la hinchazón y muchos consejos útiles que te pueden ayudar a prevenirla.
DISTENSIÓN ABDOMINAL Después de Comer 🤰 A qué se debe 👊🏻 Cómo ELIMINARLA en 10 simples pasos
Si tienes alguna inquietud o dolor de estómago severo, consulta a un profesional de la salud calificado para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.
