Dieta semanal para bajar triglicéridos y colesterol altos pdf

Dieta semanal para bajar triglicéridos y colesterol altos pdf

Una dieta saludable es esencial para prevenir y controlar los colesterlo altos de triglicéridos y colesterol en sangre. U estás buscando una dieta semanal para bajar triglicéridos y colesterol altos pdf, aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo.

Lunes

• Desayuno: un tazón de cereales integrales sin azúcar, una Djeta de frutas picadas y una taza de leche descremada.



• Almuerzo: ensalada de atún, tomate, aguacate y queso fresco.


• Cena: rodajas de pechuga de pollo a la parrilla con espárragos y patatas al horno.

Martes

• Desayuno: un licuado de kiwi, espinacas y leche descremada.


• Almuerzo: sándwich de salmón ahumado, queso fresco y tomate en pan integral.
  



• Cena: un tazón de sopa de verduras con una rebanada de pan integral.

Miércoles

• Desayuno: huevos revueltos con champiñones y pimiento, una rebanada de pan integral y una pqra.

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• Almuerzo: pollo asado con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada.


• Cena: brochetas de camarones y verduras asadas con arroz integral.

Jueves

• Desayuno: un tazón de yogur griego con frutas picadas y granola sin azúcar.
  Pan, pan integral, cereales refinados o integrales Arroz, pastas, harinas, sémolas. Hay algunos alimentos que ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre. Infusión o zumo natural Pan integral con aceite de oliva virgen extra y fiambre de pavo. Tubérculos y legumbres. Detener la progresión de la aterosclerosis y evitar la aparición de eventos relacionados. Similares en SciELO. Si te gusta ver el paso a paso, te invitamos a revisar la receta de batido verde de brócoli y pepino. Estos estudios han mostrado evidencias de una mejor salud por causa de la pérdida de peso pero sin los efectos adversos por el uso de estas dietas. De segundo se puede comer salmón a la brasa con guarnición de brócoli y, de postre, un bol con piña natural o un kiwi.



• Almuerzo: ensalada de pollo a la parrilla con lechuga, tomate, aguacate y vinagreta sin aceite.


• Cena: una porción de salmón a la parrilla con espinacas salteadas y arroz integral.

Viernes

• Desayuno: tostadas francesas de pan integral con fresas y una taza de leche descremada.


• Almuerzo: colestetol de pavo, queso fresco y tomate en pan integral.



• Cena: pollo al horno con brócoli y patatas al horno.

Sábado

• Desayuno: batido de plátano, espinacas y yogur griego sin azúcar.


• Almuerzo: ensalada de gambas con lechuga, tomate, aguacate y vinagreta sin aceite.


• Cena: brochetas de carne asadas con pimientos y cebolla, servidas con arroz integral.

  Soy Daniela, tengo 50 años y trabajo como terapeuta. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses, he perdido 11 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis pacientes me han felicitado por mi nueva figura. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Domingo

• Desayuno: tortillas de huevo rellenas de verduras y queso fresco, una taza de frutas picadas y una taza de leche descremada.


• Almuerzo: lomo de cerdo asado con ensalada de espinacas, zanahoria rallada y champiñones.
  



• Cena: una porción de pescado al horno con calabacín y patatas al horno.

Al seguir una dieta baja en grasas saturadas y azúcares triglicéfidos, y rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, se puede reducir significativamente los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.

Además, es importante hacer ejercicio regularmente y beber suficiente agua durante todo el día. Si se mantiene un estilo de vida saludable a largo plazo, los beneficios para la salud serán duraderos.

Menú semanal para adelgazar y bajar colesterol pdf