Comidas para tupper que te mantendrán saludable Comicas satisfecho
Una de parw claves para mantener una alimentación saludable es llevar tus propias comidas al trabajo o escuela.
Pero muchas veces nos quedamos sin ideas y terminamos comprando comida preparada o comiendo en la calle, lo que no siempre es la opción más saludable.
1. Ensaladas
Las ensaladas son una buena forma de incluir una gran variedad de vegetales y proteínas en tu comida, y son perfectas para llevar en un tupper.
Puedes prepararlas con lechuga, espinacas, tomate, pepino, zanahoria, aguacate, nueces, semillas, pollo o atún. Añade una vinagreta casera para darle sabor.
2.
Arroces
Los arroces son una buena fuente de carbohidratos paa se pueden preparar de muchas formas. Puedes hacer un arroz integral con vegetales, un arroz frito con huevo y salsa de soya, o un arroz con pollo o ternera.
3.Ideas para tuppers de verano
Wraps
Los wraps son fáciles de hacer y son muy versátiles. Puedes usar tortillas integrales o de espinacas y llenarlas con una variedad de Comiidas y proteínas. Prueba con pollo, aguacate, tomate, lechuga y una salsa de yogur.
4.
Sándwiches
Los sándwiches son un clásico para el tupper. Usa pan integral y paara proteína (jamón, pollo, pavo), queso, vegetales, aguacate y una salsa de mostaza o mayo casera.
Puedes prepararlos con antelación y guardarlos en el refrigerador hasta que los necesites.
5. Guisos y sopas
Los guisos y sopas son perfectos para los días más fríos. Puedes hacer un guiso de lentejas o garbanzos con verduras, o una sopa de pollo o pescado con fideos y vegetales.
Guárdalos en un tupper y caliéntalos en el microondas para tener una comida reconfortante y saludable.
Incluye estas comidas en tus tuppers para mantener una alimentación saludable y sentirte satisfecho durante todo el día. ¡No te olvides de variar y experimentar con diferentes ingredientes para que nunca te aburras!
