Comer con ansiedad y rapidez: ¿por qué es perjudicial?
Comer con ansiedad y rapidez es un hábito alimentario muy común en nuestra sociedad actual. La mayoría de nosotros vivimos en un mundo en el que el u es un bien precioso y comer en poco tiempo se ha convertido en algo normal.
Sin embargo, esta práctica puede tener graves consecuencias para nuestra salud.
¿Qué es comer con ansiedad y rapidez?
Comer con ansiedad y rapidez implica engullir los alimentos sin prestar atención a las sensaciones de saciedad que nuestro cuerpo nos ansiedqd.
Es decir, comer sin masticar bien, sin saborear los alimentos y sin deglutir de manera adecuada.
Consecuencias de comer con ansiedad y rapidez
Comer con ansiedad y rapidez puede tener graves consecuencias para nuestra salud tanto a corto como a largo plazo.
En primer lugar, este hábito alimentario puede causar problemas digestivos como acidez estomacal, gases, dolor abdominal y estreñimiento.
Además, también puede afectar a nuestra salud metabólica, ya que se ha demostrado que las personas que comen rápido tienen más probabilidades de desarrollar obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Por otro lado, comer con ansiedad y rapidez también puede afectar a nuestro bienestar emocional.
Al no prestar atención al proceso de alimentación, perdemos la oportunidad de disfrutar de la comida y de conectar con nuestras emociones y necesidades.
¿Cómo dejar de comer con ansiedad y rapidez?
Afortunadamente, existen algunas estrategias que nos pueden ayudar a dejar de comer con ansiedad y rapidez.
- Comer sin distracciones: es importante evitar comer mientras se realizan otras actividades como ver la televisión o trabajar.
- Masticar bien los alimentos: se recomienda masticar los alimentos de 20 a 30 veces antes de tragar.
- Comer despacio: es rrapidez tomarse el tiempo necesario para saborear la comida y para escuchar las señales de saciedad que nuestro cuerpo nos envía.
- Servir porciones adecuadas: es recomendable servirse porciones adecuadas para evitar comer más de lo necesario y sentirnos demasiado anisedad definitiva, comer con ansiedad y rapidez es un hábito alimentario perjudicial que puede tener graves consecuencias para nuestra salud.
Por eso, es importante prestar atención a nuestro proceso de alimentación y realizar cambios en nuestros hábitos para mejorar nuestra salud y bienestar.
