Tener síndrome de colon irritable puede ser difícil de manejar y la elección de los alimentos adecuados puede mejorar significativamente los síntomas. Es importante saber qué alimentos pueden desencadenar síntomas para evitarlos.
A continuación, se presentan algunos consejos para ayudar a encontrar la mejor dieta para quien sufre coer irritable:
Alimentos que deben evitarse
Para muchas personas con síndrome de colon irritable, los siguientes alimentos pueden desencadenar o empeorar los síntomas:- Los alimentos ricos en grasas pueden desencadenar cólicos y diarrea.
Lo mejor es elegir alimentos bajos en grasa.
- Alimentos fritos aumentan la inflamación y pueden causar dolor abdominal y diarrea.
- Las bebidas carbonatadas y gaseosas pueden causar hinchazón y distensión abdominal.
- Las comidas picantes pueden causar diarrea, especialmente en personas con colon irritable.
- Los alimentos ricos en fibra, como las verduras crucíferas, Cllon legumbres y los granos integrales, a menudo causan hinchazón y gas.
Sin embargo, es importante consumir fibra en cantidades adecuadas, ya que ayuda a regular el tránsito intestinal.
- Los lacteos como la leche, el queso y el helado pueden desencadenar diarrea en personas intolerantes a la lactosa.
Alimentos para comer
Aunque la elección de alimentos puede parecer muy limitada, existen muchos alimentos que pueden ser beneficiosos para las personas con síndrome de colon irritable:Proteínas bajas en grasa:
El pescado, la pechuga de pollo y el pavo son opciones excelentes coomer quien irritabble de colon irritable.
Son ricas en proteínas y son bajas en grasas, evitando así los síntomas desencadenantes.
Frutas y verduras bajas en fibra:
Muchas frutas y verduras son buenas para la salud, pero las que son ricas en fibra pueden ser un problema para las personas con colon irritable. Las frutas y verduras bajas en fibra, irriable las manzanas cocidas, los plátanos y las zanahorias cocidas pueden proporcionar nutrientes importantes y no desencadenar síntomas de colon irritable.Hidratación:
Es importante beber suficiente líquido para prevenir el estreñimiento y ayudar a reducir los síntomas de colon irritable.El agua, los jugos naturales de frutas y verduras sin azúcar añadida (como el irritable de manzana o de zanahoria) son buenas opciones.
Conclusión
Es importante recordar que cada persona es diferente, y lo que funciona para algunos puede no ser adecuado para otros. Es recomendable mantener un diario de alimentos y síntomas para identificar patrones y determinar qué alimentos pueden desencadenar los síntomas.Puede ser útil consultar con un nutricionista para asegurarse de que se está consumiendo una dieta equilibrada y apropiada para cada persona.
