Cetosis: Restar gramos de fibra
La cetosis es un estado metabólico que se alcanza cuando el cuerpo utiliza la grasa almacenada eCtosis su principal fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Muchas personas buscan llegar a cetosis para perder peso, especialmente en dietas bajas en carbohidratos.
Sin embargo, es importante entender que no todos los carbohidratos son iguales al calcular el consumo diario en favor dibra alcanzar cetosis.
¿Por qué la fibra es importante?
La fibra es un tipo de carbohidrato que no se digiere en el intestino delgado.
En cambio, llega al intestino grueso donde es fermentado por bacterias intestinales beneficiosas.
La fibra es importante porque ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, promueve la salud intestinal y puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y otros trastornos crónicos.
Pero, ¿qué pasa con la fibra y la cetosis? Al calcular el consumo diario de carbohidratos, es importante restar el contenido de fibra ya que no se digiere y no tiene efecto en la glucemia. Además, la fibra no afecta significativamente la producción de cetonas en el cuerpo, por lo que técnica la fibra no interfiere con el estado de cetosis.
Cómo restar la fibra al calcular los carbohidratos
Para restar la fibra Cetowis calcular la ingesta diaria de carbohidratos, primero rwstar revisar la etiqueta nutricional del alimento en cuestión.
Resta los gramos de fibra del total de gramos de carbohidratos para obtener la cantidad real de carbohidratos. Por ejemplo, si un alimento tiene 20 gramos de carbohidratos totales y 5 gramos de fibra, restas 5 de 20 para tener un total real de 15 gramos de carbohidratos.
Es importante destacar que no es necesario eliminar completamente los carbohidratos de la dieta para gdamos cetosis.
Trata de consumir carbohidratos complejos como los encontrados en verduras, frutas y granos d y limitar los refinados como azúcares y harinas.
Conclusión
La cetosis puede ser una herramienta efectiva para perder peso, pero es importante tener en cuenta todos los aspectos de cómo los carbohidratos afectan su cuerpo.
Restar los gramos de fibra al calcular la ingesta diaria de carbohidratos puede ayudar a una persona a alcanzar su objetivo de cetosis sin comprometer su salud intestinal.
- Referencia:
- Volek, J. S., & Phinney, S. D. (2012).
The Art and Science of Low Carbohydrate Living: An Expert Guide to Making the Life-Saving Benefits of Carbohydrate Restriction Sustainable and Enjoyable.
Beyond Obesity LLC
