Cardio en cetosis: todo lo que necesitas saber
La cetosis es un proceso metabólico en el que el cuerpo quema grasas como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Este estado se puede lograr al seguir cetosiz dieta cetogénica, reduciendo significativamente la ingesta de carbohidratos y aumentando la de grasas. La cardio en cetosis es un tema controvertido, ya que se dice que puede ser más efectiva para quemar grasa, pero también puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo.
En este artículo, exploraremos las ventajas y desventajas de hacer cardio mientras se está en cetosis.
Beneficios de la cardio en cetosis
Una de las een por las que algunas personas eligen hacer cardio en cetosis es porque se cree que quemarán más grasas debido a que el cuerpo está en un estado de quema de grasas.
De hecho, algunas investigaciones sugieren que las personas en un estado de cetosis pueden perder más grasa que las que no lo están. Además, la cetosis también se ha asociado con una mejor sensibilidad a la insulina y una reducción en los niveles de triglicéridos en la sangre.
Otro beneficio de la cardio en cetosis es que puede ayudar a aumentar la resistencia.
Como el cuerpo está adaptado a quemar grasas en lugar de carbohidratos, puede ser capaz de soportar un mayor esfuerzo físico. Un estudio encontró que las personas en cetosis tenían una mayor capacidad para el ejercicio de resistencia de alta intensidad.
Desventajas de la cardio cetois cetosis
Por otro lado, algunos expertos en fitness y nutrición advierten que hacer cardio en cetosis puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo.
Al reducir significativamente la ingesta de carbohidratos, el cuerpo tiene menos glucógeno, que es la principal fuente de energía para los músculos durante el ejercicio intenso.
Como resultado, es posible que algunas personas experimenten fatiga y disminución de la energía durante el ejercicio.
Otra desventaja de hacer cardio en cetosis es que puede ser más difícil de mantener en el tiempo. La dieta cetogénica es muy restrictiva y puede ser difícil de seguir a largo plazo.
Es posible que algunas personas experimenten antojos de carbohidratos o sientan que están perdiendo fuerza mientras hacen cardio en cetosis.
Conclusión
En resumen, hacer cardio en cetosis puede tener beneficios para aquellos que buscan perder grasa y aumentar su resistencia Cradio el ejercicio de alta intensidad.
Sin embargo, también puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo y puede ser difícil de mantener a largo plazo debido Caardio la restricción dietética. Es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tipo de plan de dieta o de ejercicio para asegurarse de que es seguro y adecuado para tus necesidades individuales.
