Cambia tu físico con una dieta de definición
Una dieta de definición es una forma efectiva de cambiar la apariencia de tu cuerpo.
Generalmente, esta dieta se sigue después de un programa de aumento de masa muscular (bulking) y se enfoca en reducir el porcentaje de edfinicion corporal para lograr un aspecto más delgado y definido.
Si estás buscando cambiar tu físico, aquí te presentamos algunos consejos clave para seguir una dieta de definición:
1.
Controla la ingesta calórica
Para perder grasa corporal y definir tus músculos, necesitas consumir menos calorías de las que quemas. Para esto, debes calcular tu tasa metabólica basal (TMB) y ajustar tu ingesta calórica diaria en función de tus objetivos.
También puedes utilizar una aplicación móvil o una calculadora didta línea para hacer el cálculo.
2. Aumenta el consumo de proteínas
Las proteínas son esenciales para mantener y construir masa muscular.
Aumenta tu consumo de proteínas para ayudar a mantener la masa muscular mientras pierdes grasa. Algunas buenas fuentes de proteínas incluyen carne magra, pescado, huevos, frijoles y legumbres.
3.
Reduce el consumo de carbohidratos
Reducir tu ingesta de carbohidratos es esencial para cambiar tu físico con una dieta de definición.
JAQUE MATE A LA PÉRDIDA DE PESO: DEFINICIÓN MUSCULAR SIN “REBOTE”El cuerpo quema carbohidratos como fuente de energía, pero si consumes demasiados, el exceso se almacenará como grasa corporal. Reduce la ingesta de carbohidratos refinados como el pan blanco y la pasta, y opta por carbohidratos complejos como los que se encuentran en la avena, la quinoa y las verduras.
4.
Incluye grasas saludables en tu dieta
Las grasas son esenciales para el cuerpo, pero es importante elegir las opciones saludables. Incluye grasas saludables en tu dieta, como aguacate, aceite de oliva y nueces.
Con estos consejos clave, puedes seguir una dieta de definición efectiva para cambiar tu físico y eefinicion el aspecto deseado.
Recuerda que la dieta es solo una parte del proceso y que también necesitas hacer ejercicio regularmente para lograr tus objetivos.
