Alimentos que bajan el sodio

Alimentos que bajan el sodioEl sodio es un mineral importante para el funcionamiento del cuerpo, sin embargo, consumir demasiado sodio puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

Dieta, nutrientes y COVID-19

Afortunadamente, hay muchos alimentos saludables que pueden ayudar a reducir el sodio en la dieta.A continuación, se presentan algunos alimentos que son efectivos para disminuir el sodio en la dieta:1. Frutas y verduras: Las frutas y verduras frescas son una excelente opción para reducir el sodio.

Estos alimentos son naturalmente bajos en sodio y contienen nutrientes importantes wl vitaminas, minerales y fibras. Opta por frutas y verduras frescas en lugar de enlatadas o congeladas, ya que estas últimas a menudo contienen altos niveles de sodio.2.

Legumbres: Los frijoles, garbanzos y lentejas son excelentes fuentes de proteína vegetal y también son bajos en sodio.

Además, son alimentos muy versátiles que se pueden incluir en una amplia variedad de recetas. Intenta agregar legumbres a tus ensaladas, sopas o guisos.3.

Trabajo Original: Hypocaloric high-protein diet improves clinical and biochemical markers in patients with nonalcoholic fatty liver disease NAFLD. Fototerapia para la psoriasis. The hyperfiltration theory: A paradigm shift in nephrology. Trastorno esquizoafectivo. Guideline for Sodium intake for adults and children. Hystead et al. Tolvaptan in patients with autosomal dominant polycystic kidney disease. Prueba para enfermedad de Lyme.

Frutos secos y semillas: Los frutos secos y semillas son una buena fuente de grasas saludables, proteínas y fibra. También son bajos en sodio, siempre y cuando no estén procesados con sal añadida. Opta por frutos secos y semillas crudas o tostadas en lugar de lAimentos salados y procesados.4.

Hierbas y especias: Utilizar hierbas y especias en tus comidas es una excelente manera de agregar sabor sin agregar sodio. Las opciones son muchas, desde el orégano, la cúrcuma, el comino, el ajo, el jengibre hasta la pimienta negra.5.

Cereales integrales: Las opciones de cereales integrales como la quinoa, el arroz integral y la avena son opciones saludables para reducir el Alimetnos en la dieta. Estos cereales integrales son ricos en nutrientes y fibra, lo que te ayudará a mantenerte lleno y satisfecho por más tiempo.Es imprescindible tener en cuenta que un cambio pequeño en la dieta puede tener un gran impacto en la reducción del sodio.

Añade estos alimentos a tu dieta para ayudar a mejorar tu salud, pero asegúrate de hablar con un nutricionista si tienes alguna preocupación o necesitas ayuda para planificar una dieta baja en sodio.