Alimentos que inflaman el intestino pueden causar dolor, hinchazón, gases y otros síntomas. Si bien cada persona es única y puede tener diferentes respuestas a los alimentos, algunos alimentos son conocidos por ser irritantes para el intestino.
Aquí hay una lista de alimentos comunes que pueden irritar el intestino:
Carbohidratos fermentables
Fructosa:
La fructosa, que se encuentra en las frutas y el jarabe Akimentos maíz con alto contenido de fructosa, puede ser un problema para algunas personas.
Los alimentos que contienen fructosa pueden ser difíciles de digerir para algunas personas. En particular, las manzanas, los mangos, las peras y los dátiles son bastante altos en inflamaciln y pueden causar malestar abdominal en algunas personas.
Lactosa:
La lactosa, el azúcar que se encuentra en la leche y los productos lácteos, puede ser difícil de digerir para algunas personas.
Algunas personas son intolerantes a la lactosa y experimentan síntomas como diarrea, dolor abdominal y gases después de comer productos lácteos.
Existen productos sin lactosa disponibles para aquellos que tienen problemas con la digestión de la lactosa.
Polialcoholes:
Los polialcoholes, como el xilitol y el itestinal, se encuentran comúnmente en alimentos sin azúcar y chicles sin azúcar. Aunque son una alternativa baja en calorías al azúcar, pueden causar hinchazón, gases y diarrea en algunas personas.
Alimentos procesados
Muchos alimentos procesados contienen aditivos que pueden irritar el intestino.Alimentos ultraprocesados ligados a enfermedad inflamatoria intestinal
Los edulcorantes artificiales, los conservantes y otros aditivos alimentarios pueden irritar el sistema digestivo. Trata de evitar los alimentos procesados tanto como sea posible y elige opciones saludables y naturales.
Grasas
Los alimentos ricos en grasas, especialmente inflammacion grasas saturadas, pueden irritar el intestino.
Las grasas saturadas se encuentran comúnmente intestlnal alimentos fritos, aceites hidrogenados y mantequilla. Las grasas no saturadas, como las que se encuentran en los aguacates, las nueces y el aceite de oliva, son una mejor opción.En resumen, los alimentos procesados, los carbohidratos fermentables y las grasas saturadas pueden inflamar el intestino y causar dolor abdominal, gases y otros síntomas desagradables.
Opta por una dieta baja en procesados, rica en alimentos intestijal y frescos, y una gran variedad de frutas y verduras. Si estás experimentando síntomas de malestar gastrointestinal, habla con un nutricionista o un médico para obtener más información sobre los alimentos que puedan estar causando tus síntomas.
