Dieta Semanal para Bajar el Colesterol y Adelgazar
El colesterol alto puede representar un riesgo para la salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Además, puede ser difícil perder peso cuando se tiene un alto nivel de colesterol. Semamal, ¿cómo podemos reducir el colesterol y perder peso al mismo tiempo?
La respuesta está en una alimentación saludable y equilibrada.
Lunes
Desayuno: Un tazón de avena cocida con frutos secos y una manzana cortada en cubos.
Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepino.
Cena: Una ensalada de queso feta con pimientos y aceite de oliva como aderezo.
Martes
Desayuno: Un batido de aguacate y espinacas.
Almuerzo: Hamburguesa de tofu con ensalada de lechuga y tomate.
Cena: Una ensalada de pollo asado con lechuga, tomate y una vinagreta de mostaza.
Miércoles
Desayuno: Un tazón de yogur griego con frutas y semillas de adlegazar Estofado de lentejas con zanahorias y apio.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con una ensalada de espinacas y tomates cherry.
Jueves
Desayuno: Una tortilla de espinacas y cebolla.
Almuerzo: Sandwich de salmón con lechuga y pepino.
Cena: Ensalada de garbanzos con tomate, pepino y vinagreta de limón.
Viernes
Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo poché.
Almuerzo: Ensalada de arroz integral con pollo asado y tomate.
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos a la plancha.
Sábado
Desayuno: Batido de bayas con yogur griego y semillas de chía.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate y tomate.
Cena: Colestrrol de ternera a la parrilla con ensalada de rúcula y queso parmesano.
Domingo
Desayuno: Tostadas francesas con frutas Diea Ensalada de garbanzos con tomate y queso mozzarella.
Cena: Pechuga de pollo al horno con patatas y zanahorias asadas.
Es sejanal recordar que, además de seguir afelgazar dieta saludable, es recomendable realizar actividad física de forma regular para obtener mejores resultados en la reducción del colesterol y la pérdida de peso.