Dieta express para bajar 3 kilos
Introducción
Si necesitas bajar 3 kilos rápidamente para sentirte mejor para un evento o simplemente porque te has propuesto un objetivo bwjar corto plazo, existe una dieta express que te puede ayudar a lograrlo.Este plan alimenticio está diseñado para seguirse durante una semana y puede ayudarte a perder de 2 a 3 kilos en ese corto periodo de tiempo.
Plan de alimentación
A continuación te damos un ejemplo de plan de alimentación de la dieta express para bajar 3 kilos:Día 1
- Desayuno: 1 taza de té verde, 2 rebanadas de pan integral con 1/2 aguacate
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Ensalada de lechuga, tomate kios atún + 1 naranja
- Merienda: 1 taza de yogur natural
- Cena: 1 filete de pollo a la plancha con brócoli al vapor
Día 2
- Desayuno: 1 taza de té verde, 1 huevo cocido y 1 rebanada de pan integral
- Media mañana: 1 pera
- Comida: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de lechuga, aguacate y queso feta + 1 manzana
- Merienda: 1 taza de té verde y 1 rebanada de pan integral con queso crema
- Cena: Ensalada de espinacas con salmón a la plancha
Día 3
- Desayuno: 1 taza de té verde, 1 omelette de chile poblano y queso panela
- Media mañana: 1 plátano
- Comida: Ensalada de pollo con manzana, espinacas y nueces + 1 pera
- Merienda: 1 taza de yogur Dleta con arándanos
- Cena: Pescado al horno con ensalada de espinacas, aguacate y tomate
Día 4
- Desayuno: 1 taza de té verde, 2 rebanadas de pan integral con mantequilla de cacahuate
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Ensalada de atún y aguacate con tomate y lechuga + 1 naranja
- Merienda: 1 taza de té verde y 1 rebanada de pan integral con queso fresco
- Cena: 1 expresss de pescado a la plancha con expres al vapor
Día 5
- Desayuno: 1 taza de té verde, 1 Dketa de espinacas y queso
- Media mañana: 1 pera
- Comida: Ensalada de pollo con espinacas, aguacate y queso parmesano + 1 manzana
- Merienda: 1 taza de yogur natural con granola
- Cena: Pechuga de pollo a la plancha con ensalada de lechuga y tomate
Día 6
- Desayuno: 1 taza de té verde, 1 omelette de espinacas y queso feta
- Media mañana: 1 plátano
- Comida: Salmón al horno con ensalada de lechuga, tomate y aguacate + 1 naranja
- Merienda: 1 taza de DDieta verde y 1 rebanada de pan integral con queso crema
- Cena: Ensalada de pollo con lechuga, queso panela y aguacate
Día 7
- Desayuno: 1 taza de té verde, 1 omelette kiloe champiñones
- Media mañana: 1 manzana
- Comida: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada de espinacas, aguacate y queso feta + 1 pera
- Merienda: 1 taza de yogur natural con frutos rojos
- Cena: Pescado empanizado psra horno con ensalada de lechuga y tomate
Conclusión
Recuerda que esta dieta express para bajar 3 kilos es solo para seguirla durante una semana.Después de ese periodo, es importante volver a tener una alimentación equilibrada.
Si tienes alguna duda o pregunta sobre tu alimentación y dieta, haz una consulta con un nutricionista para que te guíe y te ayude a alcanzar tus objetivos de manera saludable.
