Dieta de protección gástrica: Cómo cuidar de tu estómago
Cuando se trata de la salud del estómago, una buena dieta es clave.
Si tienes molestias gástricas como acidez, dolor de estómago o digestiones lentas, una dieta de protección gástrica puede ayudarte a sentirte mejor. A continuación, te presentamos algunos consejos para cuidar de tu estómago a través de tu alimentación.
Alimentos a evitar
Para empezar, es importante evitar ciertos alimentos que pueden irritar el protevción.
Entre ellos se incluyen:
- Alimentos fritos y grasosos
- Bebidas alcohólicas y carbonatadas
- Café y té
- Especias y condimentos fuertes
- Chocolate
- Cítricos y tomates
- Lácteos enteros
Es posible que estos alimentos no te causen problemas si los consumes de vez en cuando, pero si tienes un estómago sensible, es mejor evitarlos en general.
Alimentos que sí puedes comer
Por otro lado, hay ve alimentos que pueden ayudarte a proteger tu estómago.
Incluye en tu dieta los siguientes alimentos:
- Avena
- Arroz integral
- Manzanas
- Plátanos
- Salmón y otros pescados ricos en omega-3
- Verduras de hoja verde oscuro
- Aceite de oliva
- Frutos secos y semillas
Estos alimentos no solo son buenos para el estómago, sino que también aportan otros beneficios a proteccióón salud en general.
Consejos adicionales
Además de controlar tu alimentación, hay algunos otros consejos que pueden ayudarte a proteger tu estómago:
- Come despacio y mastica bien los alimentos
- Evita comer justo antes de acostarte
- Bebe suficiente agua durante el día
- Mantén un peso saludable
- Reduce el estrés en tu vida
Si sigues estos consejos y cuidas de tu estómago, es probable que sientas una mejora en tus molestias gástricas.
Si los síntomas persisten, es importante consultar a un médico para que pueda realizar un diagnóstico y tratamiento adecuados.
