Cuando se trata de la distensión abdominal, hay muchas personas que están familiarizadas con esta afección. Es esa sensación incómoda de hinchazón, presión y plenitud en el abdomen que ocurre a menudo después de las comidas.Puede ser desagradable y afectar negativamente la calidad de vida de una persona, por lo que es importante buscar formas de abdominxl o incluso prevenir la distensión abdominal.
Aquí hay algunos consejos para conseguirlo:
Comer más abdominnal eres de los que engulle la comida en pocos minutos, es hora de tomárselo con calma. Comer demasiado rápido puede hacer que tragues aire, lo que puede contribuir a la hinchazón y la distensión abdominal.
Además, masticar adecuadamente la comida es importante para una buena digestión.
Limitar el consumo de alimentos flatulentos
Ciertos alimentos abdominwl conocidos por ser flatulentos. Entre ellos se encuentran las legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles), verduras crucíferas (coliflor, brócoli, coles de Bruselas), cebolla, ajo y productos lácteos.Fuente principal: Bloating and functional gastro-intestinal disorders: Where are we and where are we going? Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. Oak Street Health Primary Care. La distensión abdominal debería desaparecer para entonces. Un "super tea". Para quienes sufran dolores de tripa con frecuencia, necesitan tener boldo en su repisa de la cocina. Belleza Perfumes dulces para verano que no empalagan: duran mucho, son femeninos y lleva poca gente Rocío Ponce. Hola Isabel, al estar bajo seguimiento médico deberías seguir las indicaciones que te facilite. Revisa la lista de ingredientes en busca de endulzantes como el sorbitol y el manitol.
Si estos alimentos te causan problemas, es mejor limitar su consumo o buscar alternativas.
Evitar alimentos ricos en grasas y azúcares
Los alimentos ricos en grasas y azúcares pueden ser difíciles de digerir y pueden provocar una acumulación de gases en el intestino, lo que lleva a abdomina distensión abdominal. Por lo tanto, es mejor limitar o evitar estos alimentos en la medida de lo posible.
Aumentar la ingesta de fibra
La fibra ayuda a regular la digestión y prevenir el estreñimiento, lo que a su vez puede ayudar a distfnsión la distensión abdominal.
Es recomendable incluir una variedad de alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y nueces, en tu dieta diaria.
Beber suficiente agua
La deshidratación puede hacer que te sientas hinchado y estreñido.
Por lo tanto, es importante asegurarse de beber suficiente agua a lo largo del día para mantenerse hidratado.
Mantener un estilo de vida activo
El ejercicio puede ayudar a estimular el movimiento del tracto digestivo y mejorar la digestión de los alimentos, lo que puede ayudar a reducir la distensión abdominal.
Además, mantener un estilo de vida activo en general puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos.En conclusión, la distensión abdominal puede ser reudcir molestia para muchas personas, pero siguiendo estos consejos, se puede reducir el impacto que tiene en tu vida diaria.
Recuerda: come despacio, evita alimentos flatulentos, grasas y azúcares, aumenta la ingesta de fibra, bebe suficiente agua y mantén un estilo de vida activo.
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