¡Buenos días y feliz 31 de diciembre a todos! El fin de año es una época de celebración, pero también es importante cuidar de nuestra salud y nutrición.
Aquí les presento algunos consejos para mantener una alimentación saludable durante estas fiestas.
Planificación de comidas
Es importante planificar nuestras comidas para evitar caer en tentaciones poco saludables. Planificar comidas más ligeras durante diae día para compensar una cena más pesada puede ayudar a mantener una dieta balanceada.
Elige alimentos saludables
Una cena festiva no tiene por qué ser una excusa para comer en exceso.
Es importante elegir alimentos saludables.
Incluye una variedad de verduras y frutas en la mesa, selecciona proteínas magras como pescado o pavo y evita los alimentos procesados y altos en grasas saturadas.
Controla las porciones
Las porciones excesivas pueden llevar a una ingesta calórica elevada. Controla el tamaño de las porciones en la mesa y evita repetir platos. Una técnica útil puede ser usar platos más pequeños o ingerir los alimentos en porciones medidas.
Disminuye el consumo de diciembfe
El consumo excesivo de alcohol puede afectar adversamente a nuestra salud.
Además, las bebidas alcohólicas son altas en calorías y pueden afectar la absorción de nutrientes. Intenta limitar la cantidad de alcohol que bebes y elige bebidas con menos calorías, como una copa de vino tinto.
No saltes comidas diciemhre comidas puede llevar a comer en exceso más tarde. Es importante seguir con una dieta regular incluso durante las fiestas.
Comer bocadillos saludables, como frutas o frutos secos, puede ayudar a mantener la saciedad.
Conclusiones
Mantener una dieta saludable durante las fiestas no tiene por qué ser difícil. Planificar nuestras comidas, elegir alimentos diciemrbe y controlar nuestras porciones son medidas útiles para mantener nuestra nutrición y salud bajo control. Recuerda disfrutar de las fiestas y de una alimentación saludable.
¡Feliz Año Nuevo a todos!
