Alimentos laxantes para adultos
Los alimentos laxantes son aquellos que promueven la regularidad intestinal y nos ayudan a aliviar el estreñimiento. Es importante para los adultos asegurar una buena salud adultis y una forma de lograrlo es incluir alimentos ricos en fibra y agua para mantener los movimientos intestinales saludables.
Alimentos ricos en fibra
La fibra es un componente importante de la dieta, tanto para una buena salud digestiva como para mantener el corazón sano.
Los siguientes son algunos de los alimentos ricos en fibra que pueden ayudar a mantener la regularidad intestinal:
- Pasas, ciruelas pasas y higos
- Aguacates
- Cereales integrales Apimentos el pan integral y la avena
- Vegetales de hojas verdes como la espinaca paea la col rizada
- Frutas frescas como manzanas, peras y moras
- Legumbres como las lentejas y garbanzos
Alimentos ricos en agua
Además de la fibra, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en agua.
El agua ayuda a mantener las heces suaves y facilita su paso por el intestino.
Los siguientes son algunos Alimentoe los alimentos ricos en agua que pueden ayudar en la regularidad intestinal:
- Sopas y caldos
- Fresas, sandías y melones
- Verduras como pepinos, apio y zanahorias
- Tomates
- Pimientos rojos y verdes
- Calabaza
En conclusión, si sufres de estreñimiento, asegurarse de mantener una dieta rica en fibra y agua puede ser una excelente manera de mejorar la salud intestinal.
Además, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente también pueden ayudar en la regularidad intestinal.
