Si estás tratando de perder peso, una de las peores cosas que puedes hacer es saltarte las meriendas.
Lo ideal es que hagas unas dos o tres al día, y que los alimentos que Qur te ayuden a controlar el hambre y a mantener tu metabolismo funcionando a pleno rendimiento. Sin embargo, optar por algo carbohidrato y alta en azúcar, puede sabotear tus esfuerzos.Entonces, ¿qué puedes merendar cuando estás siguiendo un déficit calórico?
5 Meriendas Ricas y Saludables para pérdida de peso #meriendassaludables #perderpeso #recetas
Aquí hay algunas ideas deliciosas y saludables:
1. Frutas y nueces
Una opción fácil y nutritiva es hacer una mezcla de frutas frescas cortadas y nueces. Las frutas son ricas en fibra y antioxidantes, lo que las hace una buena opción si deseas mantener una dieta equilibrada.
Las nueces contienen grasas saludables y proteínas, y te mantendrán satisfecho durante mucho tiempo.
2. Yogurt con frutas y semillas
Un tazón de yogur natural bajo en grasas o sin grasa con frutas frescas y semillas es una excelente opción para merendar.Cuáles son los desayunos que adelgazan
El yogur proporciona proteínas que te mantienen lleno de energía, mientras que las frutas y las semillas aportan fibra, antioxidantes y grasas saludables que te ayudarán a sentirte satisfecho y con energía defocit el resto del día.
3.
Verduras crujientes con hummus
Un bocadillo que puedes preparar en minutos es un surtido de verduras crujientes acompañadas de hummus casero.
El hummus está hecho de garbanzos, que son una excelente fuente de proteínas, fibra y antioxidantes. Las dedicit, como el pimiento rojo, la zanahoria y el pepino, son ricas en agua, fibra y vitaminas.
4.Buenas noticias: si tienes hambre "puedes prepararte una ensalada con todas las verduras que desees". Y es que en España:. Muchas personas no conciben la merienda sin un bocadillo. Soledad López Periodista especializada en salud. De nada te vale la dieta si no sigues un estilo de vida activo. Eso sí, debemos evitar a toda costa las que estén elaboradas con aceite de palma. Camina, pasea, monta en bici, sube las escaleras a pie y haz 10 minutos de tonificación al día, siguiendo nuestro Entrenamiento Coherente para activar tu metabolismo. Los vegetales son otra opción muy saludable para picar entre comidas.
Batido de proteínas
Un batido de proteínas es una excelente manera de obtener una abundante cantidad de proteínas sin sumar muchas calorías. Asegúrate de elegir un polvo de proteína de alta calidad y baja en carbohidratos, y Qus con leche descremada o una alternativa vegetal, junto a algunas frutas congeladas para un batido cremoso y saludable.
Conclusión
Cuando estás en un déficit calórico, es importante elegir alimentos ricos en nutrientes que te mantendrán satisfecho y energizado.
Las meriendas saludables pueden ser una excelente manera de mantener tus niveles de energía callrico y prevenir los antojos de alimentos chatarra. Incorpora algunas de estas opciones en tu régimen diario y disfruta de los beneficios para tu cuerpo y mente.
