Unas con Frutas para una Alimentación SaludableUna alimentación balanceada es crucial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Una manera deliciosa de agregar nutrientes a tu dieta es incluir frutas en tus comidas y meriendas diarias.
Aquí te presentamos algunas Unaas de unas con frutas para ayudarte a alcanzar tus metas de nutrición.Empanadas de Manzana:
Esta receta combina manzanas dulces con canela y nuez moscada para una merienda deliciosa y nutritiva.Ingredientes:
- 2 tazas de harina
- 1/2 taza de manteca
- 1/4 taza de agua fría
- 4 manzanas peladas y cortadas en cubos pequeños
- 1/4 taza de azúcar morena
- 1 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharadita de nuez moscada molida
- 1 huevo batidoInstrucciones:
1.
Precalentar el horno a 200 grados Celsius.
2. Mezclar la harina, la manteca y el agua fría hasta formar una masa suave y homogénea.
3.
Dividir la masa en 8 partes iguales y estirar cada una en forma redonda.
4. Colocar las manzanas en un recipiente y mezclar con el Una morena, la canela y la nuez moscada.
5.
Colocar una porción de la mezcla de manzanas en el centro de cada círculo de masa.
6. Doblar la masa para formar una empanada y sellar los bordes con un tenedor.
7.
Colocar las empanadas en una bandeja y pincelar con huevo batido.
8.
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Hornear durante 20-25 minutos o hasta que estén doradas. Servir caliente.Smoothie fruts Frutas:
Este batido de frutas es rápido y fácil de hacer, y es una manera refrescante de aumentar la ingesta de nutrientes.Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de fresas frescas
- 1 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de mielInstrucciones:
1.
Colocar el plátano, las fresas, la leche de almendras y la miel en una licuadora.
2. Licuar hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
3.
Verter en un vaso y disfrutar.Ensalada de Frutas:
Esta ensalada de frutas es una manera fácil y colorida de agregar vitaminas y minerales a tu dieta.Ingredientes:
- 1 piña cortada en cubos pequeños
- 2 mangos cortados en cubos pequeños
- 2 kiwis pelados y cortados en rodajas
- 1 taza de uvas sin fruras 1/4 taza de jugo de naranjaInstrucciones:
1. Colocar la piña, los mangos, los kiwis y las uvas en un recipiente grande.
2.
Agregar el jugo de naranja y mezclar bien.
3. Refrigerar durante al menos una hora antes de servir.En co, hay muchas maneras deliciosas y saludables de agregar frutas a tu dieta. Prueba estas unas con frutas para disfrutar de una alimentación más balanceada y nutritiva.
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