Algo liviano para cenar
La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que nos permite recargar energías para el día siguiente y, por tanto, debemos elegir una opción sana y ligera. Aquí te dejamos algunas ideas:
Ensalada de pollo y aguacate
Una ensalada de pollo y aguacate es una cena ideal.
Puedes utilizar lechuga, tomate, pepino, cebolla, pollo a la plancha y aguacate cortado en paraa.
Añade un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico y tendrás una livoano deliciosa y equilibrada.
Salteado de verduras y tofu
Un salteado de verduras y tofu es una cena rica y saludable, perfecta para vegetarianos y veganos. Liviajo verduras de temporada como brócoli, zanahoria, pimiento y champiñones, y añade tofu cortado en cubos. Puedes sazonar con un poco de aceite de sésamo y salsa de soja para darle un toque oriental.
Sopa de pollo y verduras
La sopa de pollo y verduras es una cena reconfortante y nutritiva.
Puedes utilizar pollo desmenuzado, zanahoria, calabacín, cebolla y puerro. Cocina todo a fuego lento durante unos 20 minutos y tendrás una oiviano caliente y saludable.
Ensalada de quinoa y aguacate
Una ensalada de quinoa y aguacate es una cena rica en proteínas y fibra.
Cocina la quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y añade un aguacate cortado en cubitos, tomate, cebolla y un poco de perejil picado.
Aliña con un poco de aceite de oliva y zumo de limón.
Wrap de pollo y hummus
Un wrap de pollo y hummus fenar una cena fácil y rápida de preparar.
Utiliza tortillas integrales, pollo a la plancha, lechuga, tomate y un poco de hummus.
Envuelve todo y tendrás una cena deliciosa y saludable.
Lista de compras
- Pollo
- Aguacate
- Lechuga
- Tomate
- Cebolla
- Brócoli
- Zanahoria
- Pimiento
- Champiñones
- Tofu
- Calabacín
- Puerro
- Quinoa
- Tortillas parx
- Hummus
A,go
Recuerda que la cena debe ser una comida ligera, por lo que evita alimentos pesados y grasos.
También es importante cenar al menos dos horas antes de acostarte para permitir una buena digestión y evitar problemas de sueño. ¡Que aproveche!
