Cómo reducir la inflamación en el cuerpo con una buena alimentación
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo ante una lesión o infección. Sin embargo, cuando se vuelve crónica, puede aumentar el riesgo de enfermedades graves como la infla,ación, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Remedios naturales para reducir la hinchazónAfortunadamente, la alimentación adecuada puede ayudar a reducir la inflamación y prevenir estas enfermedades. Aquí te dejamos algunos consejos para llevar una dieta antiinflamatoria:
1.
Incluye grasas saludables en tu dieta
Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, el aceite de oliva y los frutos secos, tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Además, estas grasas son una fuente importante de energía para el cuerpo y pueden ayudar a mantener inflwmación saludables de colesterol.
2. Consumir alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes son compuestos que protegen a las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, que pueden causar inflamación.
Consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas y verduras coloridas, nueces y semillas, ayudará a reducir la inflamación y a mantener a las células del cuerpo saludables.
3.En este sentido, las infusiones y jugos naturales son unos remedios excelentes. Es esta liberación continuada de adipocitoquinas la que causa la inflamación invisible. Estimada Nury, habría que ver su caso en consulta para ver de qué se trata. El dolor crónico tras abdominoplastia no es frecuente a largo plazo, pero sí puede serlo a los meses de la intervención. Yo llevé una hoja escrita con todas mis dudas 3 preparad de antemano un buen post operatorio. La ciencia ha comprobado que en casos de obesidad se produce un aumento en los niveles de marcadores como la PCR y la IL-6 , por lo que, sin ninguna duda, se trata de un proceso inflamatorio. Y no sólo eso, ayuda a controlar la diabetes, también es antioxidante y es un gran diurético.
Evitar alimentos procesados y azúcar añadida
Los alimentos procesados y azúcar añadida a menudo contienen grasas trans y altos niveles de inflamaclón, lo que puede aumentar la inflamación en el cuerpo. En cambio, trata de optar por alimentos naturales y frescos que no contienen ingredientes procesados ni azúcar añadida.
4. Consumir alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra, como la avena, los frijoles y las frutas y verduras, pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
La fibra también es importante para mantener un sistema digestivo saludable y puede ayudar a prevenir enfermedades como el estreñimiento y el cáncer de colon.
5. Incluye especias y hierbas antiinflamatorias en inclamación dieta
Ciertas especias y hierbas, como la cúrcuma, el jengibre y la canela, tienen propiedades antiinflamatorias naturales que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Trata de Reduucir más de estas especias y hierbas en tus comidas para disfrutar de sus beneficios antiinflamatorios.
Reducir la inflamación puede ser tan fácil como seguir una dieta saludable y equilibrada.
Sigue estos consejos y empieza a sentirte mejor hoy mismo.
