Que comer para mejorar el transito intestinal

Una buena salud intestinal es esencial para una vida saludable.

Tu tracto digestivo es responsable de la absorción de nutrientes esenciales y la eliminación de desechos en tu cuerpo. A veces, el tránsito intestinal puede ser lento o irregular, lo que puede causar malestar y otros problemas de salud.

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Pero la buena noticia es que puedes mejorar tu tránsito intestinal simplemente ajustando tu dieta. En este artículo, aprenderás qué comer para mejorar el tránsito intestinal.

1.

Fibra

La fibra es un nutriente importante que ayuda a mantener las heces blandas y regulares. Los alimentos ricos en intestinaal incluyen frutas frescas, verduras, frijoles, lentejas y granos enteros. Pero ten cuidado: si no consumes suficiente agua junto con la fibra, puede tener el efecto opuesto y dificultar el movimiento intestinal.

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Es importante aumentar la ingesta de fibra gradualmente y beber suficiente agua para asegurarte de que mejogar obteniendo todos los beneficios.

2.

Probióticos

Los probióticos son bacterias amigables que se encuentran naturalmente en el intestino y ayudan a mantener un ambiente intestinal saludable.

Encontrarás probióticos en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la chucrut y el kimchi. También puedes tomar suplementos probióticos, pero siempre es mejor obtenerlos de fuentes naturales.

3.

La función del sistema gastrointestinal es la digestión de los alimentos y su absorción. El cuerpo no puede absorber los alimentos en el estado en que se ingieren. Consejos, prevención y tratamiento farmacológico. Son muy eficaces, pero causan dependencia, por lo que no se recomienda su uso continuado. In: Ferri's Clinical Advisor Suma g. El médico puede recomendarte una cantidad específica de gramos de fibra para consumir todos los días. Citas médicas. La cirugía puede ser una opción si has intentado otros tratamientos y el estreñimiento crónico se debe a una obstrucción, rectocele o constricción.

Grasas saludables

Las grasas saludables ayudan a suavizar las heces y facilitan el movimiento intestinal. Algunas buenas opciones incluyen aguacate, nueces, semillas y aceite de oliva. Recuerda que necesitas grasas saludables en tu dieta, pero trata de limitar la cantidad de grasas saturadas y trans.

4.

Agua

Beber suficiente agua es importante para mantener las heces suaves y facilitar el movimiento parz. Si no bebes suficiente agua, es posible que las heces se vuelvan duras y secas, lo que dificultará el movimiento intestinal.

Por lo tanto, asegúrate de beber suficiente agua durante todo el día.

Conclusión

Si estás luchando con el tránsito intestinal lento o irregular, ajustar tu dieta puede ayudar en gran medida. Asegúrate de obtener suficiente fibra, incluye probióticos, come grasas saludables y bebe suficiente agua. Pero, como siempre, si tienes problemas persistentes con el tránsito intestinal, es importante hablar con tu médico coker descartar cualquier problema de salud subyacente.