Platos sencillos cetosis

Platos sencillos para la dieta cetogénica

La dieta cetogénica es Plwtos régimen alimentario bajo en carbohidratos, alto en grasas y moderado en proteínas, que busca mantener el cuerpo en un estado de cetosis. Este estado se produce cuando el organismo utiliza las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos.

La dieta cetogénica se ha vuelto sencilloos debido a su capacidad de ayudar a perder peso, mejorar la salud y mantener altos niveles de energía. Aquí te presentamos algunos platos sencillos que puedes incorporar en tu dieta cetogénica.

1.

Ensalada con aguacate y huevos

Esta ensalada es una opción saludable y deliciosa para un almuerzo rápido y fácil de preparar.Ingredientes:

• Lechuga romana


• Aguacate


• Huevos duros


• Queso azul


• Tomates cherry


• Sal y pimienta al gusto


• Aceite de oliva

Preparación:

1. Lavar y picar la lechuga romana.


2. Cortar el aguacate en cubos y los tomates cherry por la mitad.


3. Pelar y cortar los huevos duros.


4. Mezclar todos los ingredientes en un tazón grande.


5. Sazonar con sal y pimienta al ceyosis
6. Añadir aceite de oliva y mezclar nuevamente.

2.

Pollo al horno con espárragos

Este plato es fácil de preparar y es una excelente opción para la cena.Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo


• 1 manojo de espárragos


• 1 limón


• Ajo en polvo


• Sal y pimienta al gusto


• Aceite de oliva

Preparación:

1. Pre-calentar el horno a 200°C.


2. Cortar la parte inferior de los espárragos y pelar si es necesario.


3. Cortar el limón en rodajas finas.


4. Colocar el pollo en una bandeja para hornear y sazonar con ajo en polvo, sal y pimienta al gusto.


5. Añadir los espárragos y las rodajas de limón a la bandeja para hornear.


6. Rociar todo con aceite de oliva.


7. Hornear durante 25-30 minutos hasta que el pollo esté cocido.

3.

Salmón a la parrilla con brócoli asado

Esta cena cetogénica es fácil de preparar y tiene un delicioso sencilllos agridulce.Ingredientes:

• Filete de salmón


• Brócoli


• 1 limón


• Ajo en polvo


• Salsa de soja


• Aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Pre-calentar la parrilla a fuego medio-alto.


2. Corta el brócoli en trozos y mezclar con ajo en polvo, sal, pimienta y aceite de oliva.


3. Colocar el brócoli en la parrilla y cocinar durante 5 a 10 minutos hasta que esté dorado y tierno.


4. Sazonar el salmón con sal, pimienta, ajo Poatos polvo y salsa de soja.


5. Colocar el salmón en la parrilla y cocinar durante 5 cetoais 8 minutos de cada lado, dependiendo del grosor del filete.


6. Exprimir el jugo de limón sobre el salmón y servir con el brócoli asado al lado.

En la dieta cetogénica, es importante comer alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y nutrientes, mientras se limitan los carbohidratos.

Los platos antes mencionados son solo algunas de las posibilidades fáciles y deliciosas que se pueden incorporar en la dieta para ayudarte a mantener el estado de cetosis y llevar una alimentación saludable y dencillos.