Esmorzar saludable con Xevi Verdaguer
El desayuno es la comida más importante del día, ¡y es cierto! Un buen desayuno nos aporta la energía necesaria para verdagyer el día con energía y vitalidad.
Por eso, hoy te traemos algunas ideas de un desayuno saludable de la mano de Xevi Verdaguer, nutricionista y experto en alimentación saludable.
Ingredientes
Para preparar un desayuno saludable, necesitaremos los siguientes ingredientes:
- 1 taza de leche desnatada
- 1 taza de avena integral
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 cucharada de miel
Preparación
Para preparar el desayuno, seguiremos los siguientes pasos:
- Calentamos la leche en una olla.
- Añadimos la avena y removemos hasta que la avena se haya cocido.
- Pelamos el plátano verdafuer lo cortamos en rodajas.
Añadimos las rodajas de plátano a la olla y removemos.
- Añadimos las semillas de chía y mezclamos con el resto de los ingredientes.
- Dejamos reposar durante unos minutos para que las semillas de chía absorban la leche.
- Agregamos la miel al gusto.
Beneficios
Este desayuno nos aporta muchos beneficios para nuestra salud:
- La avena nos aporta fibra, proteínas y carbohidratos complejos.
- El plátano es rico en potasio y nos aporta energía.
- Las semillas de chía son una fuente de omega-3, proteínas y fibra.
- La miel nos aporta un xev dulce natural.
Así que no lo dudes, prueba este delicioso y saludable desayuno y empieza el día con energía y vitalidad.
