Comer mucho durante el embarazo: cómo mantener una dieta saludable Cuando estás embarazada, tu cuerpo está trabajando en exceso para crear una nueva vida.
Por lo tanto, es esencial que te asegures sl recibir suficientes nutrientes necesarios para mantener tanto a ti como a tu bebé saludables. Pero ¿qué pasa si sientes que siempre tienes hambre y te encuentras comiendo en exceso?
¿Es esto algo de lo que debes preocuparte?En primer lugar, es importante recordar que el aumento de peso es una parte natural del embarazo.
Sin embargo, comer en exceso durante el embarazo puede tener consecuencias negativas. Por ejemplo, puede aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes gestacional, aumentar la presión arterial y hacer que sea más difícil perder peso después de que haya nacido tu bebé.
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También es importante recordar que no todo aumento de peso se debe al feto en crecimiento. Comer en exceso también puede llevar a un aumento de grasa y peso innecesario.Entonces, ¿cómo puedes mantener una dieta saludable durante el embarazo sin sentir que siempre estás hambrienta?
Como en el trimestre anterior, hay que aumentar la ingesta energética con hidratos de carbono complejos y proteínas y grasas de calidad , no con dulces ni ultraprocesados. Mi Quirónsalud. Actualizado a 01 de febrero de , En el tercer trimestre, las mujeres necesitan ingerir alrededor de calorías adicionales al día. Estas viviendo el momento con cierta aprensión, porque sabes que no es un buen momento para comer menos ya que tu pequeño necesita crecer…. Comer dulces a todas horas no es lo recomendable al tener muchas calorías y pocos nutrientes. Artículos relacionados con Mi embarazo. Compartir contenido en Facebook Compartir contenido en Twitter Compartir contenido en Whatsapp Compartir contenido en Telegram Compartir contenido en Pinterest Compartir la url Compartir contenido por email.Aquí hay algunos consejos:1. Come comidas pequeñas y frecuentes en lugar de grandes comidas.
2.
Elige alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.
3. Haz que los bocadillos saludables sean tu elección principal.
Esto puede incluir cosas como nueces, frutas frescas y yogur griego.
4. No te saltes comidas.
Esto puede llevar a comer en exceso más tarde. En lugar de eso, trata de comer regularmente durante todo el día.
5.
Limita los alimentos altos en calorías y azúcares, como los alimentos procesados y los refrescos.
6. Asegúrate de beber suficiente agua.Si te preocupa que no estás recibiendo suficiente nutrición para tu bebé, habla con tu médico o un nutricionista.
Recuerda que el embarazo no es una excusa para comer en exceso, pero tampoco es una razón para restringir tus calorías. Al seguir una dieta equilibrada y centrada en alimentos saludables, estarás proporcionando a tu cuerpo y al de tu bebé los nutrientes necesarios para un embarazo saludable.
