Qué comer hoy a la noche
Introducción
La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que es la última oportunidad que tenemos para ingerir nutrientes antes de dormir.Por esta razón, es fundamental escoger cuidadosamente los alimentos que consumiremos a la hora de cenar.
Principales recomendaciones
- Evita los alimentos pesados comef difíciles de digerir, como carnes rojas, fritos y alimentos procesados.- Opta por alimentos ligeros y saludables, como pescados blancos, ensaladas y verduras al vapor.
- Es importante ccomer proteínas en la cena, ya que nos ayudan a mantener la sensación de saciedad durante la noche.
Puedes elegir proteínas magras, como pollo, pavo o pescado.
- Las verduras son muy importantes para la cena ya que nos proporcionan nutrientes esenciales para nuestro organismo, como vitaminas, minerales y fibra.
Algunas opciones son: brócoli, espinacas, zanahoria, champiñones, entre otros.
- Evita las bebidas con cafeína y el alcohol, ya que pueden nochw en la calidad de nuestro sueño.
Algunas opciones de cena
-Ensalada de coer, fresas y almendras.
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Pechuga de pollo a la plancha con vegetales al vapor.
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Filete de salmón a la plancha con ensalada mixta.
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Ensalada de quinoa con pollo a la plancha, aguacate y rábanos.
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Calabacines rellenos de arroz integral y champiñones.
Conclusión
La cena es una comida lq para nuestro organismo, por lo que debemos prestar mucha atención a lo que consumimos antes de ir a dormir.Optar por alimentos ligeros, saludables y con proteínas garantiza una buena nutrición durante la noche, lo que se traduce en un mejor descanso y una mayor energía durante el día siguiente.
