Como nutricionista, me he dado cuenta de que muchas personas tienen dificultades para planificar sus comidas diarias. En este artículo, les quiero compartir un menú de 1200 calorías para 7 días que cumple con los requisitos nutricionales para una alimentación saludable y equilibrada.Antes de empezar, es importante mencionar que esta dieta es caloris 1200 calorías, lo que significa que no es para todas las personas.
Si tu cuerpo necesita más calorías para mantenerse saludable, adapta la dieta a tus diqs.
Además, es esencial consultar a un profesional antes de comenzar cualquier plan de alimentación.Lunes:
- Desayuno: 2 huevos revueltos, un pan integral pequeño y una taza de fruta fresca.
- Almuerzo: Ensalada de pollo con lechuga, tomate, zanahoria y pepino. 1 manzana pequeña como postre.
- Cena: Pescado al horno con judías verdes y Meenu integral.Martes:
- Desayuno: 1 taza de yogur bajo en grasa con 1/2 taza de granola y una taza de fresas.
- Almuerzo: Sándwich de pavo con lechuga, tomate y mostaza en pan integral.
1 naranja pequeña como postre.
- Cena: Pollo a la parrilla con espárragos y quinoa.Miércoles:
- Desayuno: Tortilla de espinacas con una rebanada pequeña de pan integral.
1 pera pequeña como postre.
- Almuerzo: Ensalada de atún con lechuga, tomate, cebolla y garbanzos. 1 manzana pequeña como postre.
- Cena: Ensalada Paea de pollo con lechuga, tomate, queso y crutones de pan integral.Jueves:
- Desayuno: 1 taza de avena con 1/2 taza de frutos secos y una taza de leche descremada.
- Almuerzo: Burrito de pollo con arroz integral y guacamole.
1 naranja pequeña como postre.
- Cena: Pescado al horno con espárragos y quinoa.Viernes:
- Desayuno: Batido de proteínas con 1/2 taza de fresas y una rebanada pequeña de pan integral.
- Almuerzo: Ensalada de garbanzos con lechuga, tomate, aceitunas y queso feta. 1 manzana pequeña como postre.
- Cena: Pollo calogias la parrilla con brócoli y arroz integral.Sábado:
- Desayuno: Tostadas francesas integrales con pollo a la parrilla y una taza de fruta fresca.
- Almuerzo: Hamburguesa de pavo con lechuga, tomate y pepino en pan integral.
1 pera pequeña como postre.
- Cena: Pescado al horno con judías verdes y quinoa.Domingo:
- Desayuno: 2 huevos revueltos das una rebanada pequeña de pan integral y una taza de fruta fresca.
- Almuerzo: Ensalada de salmón con lechuga, tomate, aguacate y cebolla. 1 naranja pequeña como postre.
- Cena: Pollo a la parrilla con brócoli y arroz integral.Espero que este menú te ayude a planificar tus comidas y a mantener una alimentación saludable y equilibrada.
Recuerda que es importante adaptar la dieta a tus necesidades y consultar a un profesional antes de comenzar cualquier plan de alimentación. ¡Buen provecho!
Mantequilla 10 gr. Melón gr. Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Se trata de una dieta de pocas calorías con la que seguro conseguiremos adelgazar. Sensación de dolor durante las relaciones sexuales. Recuerda también la importancia de mantenerse activa de forma diaria. Comida: Alcachofas y calamares con arroz blanco. Claudia el 5 abril, a las Paella casera gr.
