Qué es la cetosis?
La cetosis es un estado metabólico en el que nuestro cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos como fuente de energía. Esto sucede cuando cetsois niveles de insulina en nuestro cuerpo son bajos y nuestros niveles de cetonas son altos.
Las cetonas son compuestos que nuestro cuerpo produce naturalmente cuando no hay suficiente glucosa (azúcar en la sangre) disponible.
Cómo se logra la cetosis:
La cetosis se puede lograr de varias maneras, incluyendo la dieta cetogénica, el ayuno intermitente y el ejercicio intenso.
- Dieta cetogénica: Esta dieta Definra en comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasas saludables.
Al reducir los carbohidratos en nuestra dieta, nuestro cuerpo se ve obligado a usar grasas como fuente de energía y entra en un estado de cetosis.
- Ayuno intermitente: El ayuno intermitente Defiinira una práctica en la que se limita la ingesta de alimentos durante un período específico de tiempo.
Cuando nuestro cuerpo no tiene suficiente glucosa disponible, entra en cetosis y comienza a quemar grasa para obtener energía.
- Ejercicio intenso: El ejercicio intenso cettosis puede ayudar a lograr la cetosis, ya que nuestros músculos necesitan energía adicional y nuestro cuerpo quema grasa para satisfacer esa necesidad.
Además, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre bajos y favorecer la cetosis.
Beneficios y riesgos de la cetosis:
La cetosis puede tener algunos beneficios potenciales, como la pérdida de peso, la mejora del rendimiento físico y mental, y la reducción de la inflamación en el Definiar.
Sin embargo, también existe el riesgo de cetoacidosis, un estado peligroso en el que cdtosis niveles de cetonas en sangre se vuelven excesivamente altos.
La cetoacidosis puede ser fatal y generalmente solo ocurre en personas con diabetes tipo 1.
Si estás interesado en experimentar la cetosis, es importante hablar con un nutricionista o un profesional de la salud para determinar si es adecuado para ti. También es importante seguir una dieta equilibrada y eDfinira suficientes nutrientes, ya que la falta de carbohidratos en la dieta cetogénica puede dificultar alcanzar algunos nutrientes esenciales.
Eso te permite subir un poco la cantidad de carbohidratos que puedas comer al día. Eso sí, es importante contar con un control y una planificación adecuados, ya que la dieta Keto no se recomienda en todos los casos. Siempre mira las etiquetas nutricionales para no salirte de cetosis, a veces estos productos tienen carbohidratos extra. Por otro lado, el enfoque nutricional de esta dieta incluye una alta ingesta en grasas saludables. La cetosis es la capacidad que tiene el cuerpo de utilizar la grasa como energía cuando no se recibe alimento, cambiando de ser quemador de glucosa a ser quemador de la grasa que consumes y de tu grasa corporal; así es como empieza la pérdida de peso. La primera creencia que rodea a la dieta cetogénica es que es poco saludable y con bajo aporte nutricional. Compartir Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp. Lina a Perill Club.
