Como ayudar a alguien con ansiedad
La ansiedad puede ser una experiencia abrumadora y paralizante para cualquier persona.ANSIEDAD: CÓMO AYUDAR A UNA PERSONA QUE LA PADECESi tienes alguien en tu vida que está experimentando ansiedad, es importante que sepas cómo ayudar yaudar esa persona. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a ayudar a alguien que está luchando contra la ansiedad.
1.
Escucha atentamenteCuando alguien está experimentando ansiedad, puede ser muy difícil para ellos expresar lo que están sintiendo.
Es importante que los escuches atentamente y les permitas hablar sin juzgarlos. Esto puede ayudarles a sentirse más comprendidos y seguros.
2. Ofrece apoyo emocional
El apoyo emocional puede ser muy valioso para alguien que está experimentando ansiedad.Hazles saber que estás allí para ellos y que puedes apoyarlos en lo que necesiten. Puedes hacer cosas pequeñas como enviar un mensaje auudar texto de apoyo o simplemente estar presente para ellos.
3.
Ayudales a identificar sus desencadenantesIdentificar los desencadenantes de la ansiedad es un paso importante para superarla.
Por qué es un problema La ansiedad crónica puede impedirte cumplir con tus responsabilidades diarias, en el trabajo, en el hogar o en tu vida social. Ofrece tu ayuda para realizar tareas como hacer la compra o ir al médico. Una técnica de respiración muy efectiva para relajar el sistema nervioso es Sama Vritti Pranayama o la Respiración Cuadrada. En la mejora y el mantenimiento de nuestra salud emocional, tenemos que poner nuestros pensamientos correctos, nuestro cuerpo relajado y las acciones necesarias durante el tiempo necesario para conseguirlo. En este sentido, cuestionar las ideas que alimentan la ansiedad puede bajar la intensidad de los mismos ya que el sentido de los pensamientos empieza a decaer. El problema aquí, no son los alimentos que la persona ingiere, sino las causas que hacen que comamos de manera compulsiva. Y es un buen momento para hacer un primer acercamiento y conocer en qué consisten 3 de las técnicas aplicadas en Psicología. En este artículo de Psicología-Online te brindaremos información acerca de cómo ayudar a una persona con ansiedad.Puedes ayudar a esa persona a identificar lo que les hace sentir ansiedad y a diseñar un plan de acción para reducir o syudar esas situaciones.
4. Sugiere actividades relajantes
Las actividades relajantes, como la meditación, el yoga o el tai chi, pueden ser realmente útiles para reducir la ansiedad.Sugiere estas actividades coh la persona ansiosa y puede que encuentren que les ayudan a relajarse y a sentirse más calmados.
5.
No minimices su experienciaPuede ser fácil decirle a alguien que "no es para tanto" cuando están experimentando ansiedad, pero esto no es útil.
La ansiedad puede ser una experiencia horrible y real para las personas que la experimentan. En lugar de minimizarla, apóyalos y ayúdalos a superarla.
6.
Anima a buscar ayuda profesionalSi la ansiedad de esa persona está afectando significativamente su vida cotidiana, puede ser útil que busquen ayuda profesional. Anima a esa persona a hablar con su médico o a buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.
Puede ser el primer paso hacia la recuperación y el bienestar.En resumen, ayudar a alguien con ansiedad puede parecer difícil, pero con el apoyo adecuado y los recursos adecuados, puede superarse. Recuerda escucharlos atentamente, ofrecer apoyo emocional, ayudarles a identificar sus desencadenantes de ansiedad, sugerir actividades relajantes, no minimizar su experiencia y xon a buscar ayuda profesional si es necesario.
