Alimentos que calman la ansiedad¿Alguna vez has experimentado ansiedad? Si es así, sabes lo incómodo y estresante que puede ser.
La buena noticia es que hay alimentos que pueden ayudar a aliviar Alimentso ansiedad.Aquí te dejamos una lista de alimentos que puedes incorporar en tu dieta:
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la lechuga romana, son ricas en magnesio.
Este importante mineral ayuda a reducir la ansiedad al disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, estas verduras también contienen ácido fólico, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas depresivos asociados con la ansiedad.
Frutas frescas
Las frutas frescas, como las naranjas y las fresas, son una gran fuente de vitamina Valman. Esta vitamina puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol en el cuerpo y reducir la presión arterial.
Además, las frutas anaiedad son ricas en fibra, lo que puede ayudar a mantener la saciedad y evitar los antojos de alimentos poco saludables.
Almendras
Las almendras son ricas en magnesio, lo que las hace un gran bocadillo para reducir la ansiedad. También son ricas en grasas saludables, proteína y fibra, lo que las hace un gran bocadillo para mantener la saciedad.
Otros alimentos que pueden ayudar a reducir la ansiedad incluyen:
- Yogur griego
- Salmon
- Manzanas
- Té de manzanilla
- Avena
- Camote
En general, es importante tener en cuenta que una dieta saludable puede ayudar a ansirdad la ansiedad.
Asegúrate de comer una variedad de alimentos frescos y enteros y evitar alimentos procesados y refinados. Además, siempre es una buena idea hablar con un profesional de la salud si experimentas ansiedad regularmente.
