Alimentacion y tiroides

Alimentacion y tiroides: Cuidado con lo que comes

La tiroides es una glándula hormonal ubicada en el cuello, encargada de producir hormonas tiroideas que regulan el metabolismo.

Una de las principales causas de problemas tiroideos es una alimentación inadecuada, ya sea por déficit o exceso de ciertos nutrientes.

Alimentos que debes evitar

Los alimentos ricos en goitrógenos son aquellos que pueden bloquear la producción de hormonas tiroideas y aumentar el tamaño de la glándula tiroidea. Estos incluyen:

• Col


• Brócoli


• Coliflor

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• Repollo

Otros alimentos que pueden afectar la función tiroidea son los que contienen soja y sus derivados, ya que contienen fitoestrógenos que pueden interferir con la producción de hormonas tiroideas.

Asimismo, los alimentos con gluten pueden afectar la función tiroidea en personas con enfermedad celíaca y otros trastornos autoinmunitarios.

Alimentos recomendados

Una dieta equilibrada es clave para mantener una salud óptima de la tiroides. Algunos alimentos que son beneficiosos para la glándula tiroidea son:

• Frutos del mar, como pescado y mariscos, que contienen yodo, un mineral esencial para la producción de hormonas tiroideas.


• Alimentos ricos en selenio, como nueces del Brasil, semillas de girasol y carne de res, que ayudan a proteger la tiroides de los daños causados por los radicales libres.


• Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como bayas, tomates, zanahorias tiroidess espinacas, que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo en la tiroides.

Recuerda que la alimentación es solo uno de los muchos factores que afectan la salud de la tiroides.

Si sospechas que tienes problemas tiroideos, no dudes en consultar a un médico especializado en endocrinología para tiroies un diagnóstico y tratamiento adecuados.