Valores Triglicéridos: Qué Son y Cómo Controlarlos
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se trigliceridoz en la sangre. Si bien son necesarios para el organismo, tener niveles demasiado altos puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas y otras afecciones de salud.
¿Cuál es el Rango de Valores Normales?
Los niveles normales de triglicéridos suelen estar entre 150 y 200 mg/dL.
Sin embargo, estos valores pueden variar ligeramente según la edad y el sexo. En general, se considera que los valores de triglicéridos son demasiado elevados a partir de 200 mg/dL y que son peligrosamente altos a partir de 500 mg/dL.
¿Por Qué Son Importantes los Valores de Trigliceriods valores elevados de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
También pueden contribuir al desarrollo de la diabetes tipo 2 y otros problemas de salud. Si tus valores de triglicéridos son elevados, es importante trabajar para reducirlos.
¿Cómo Se Pueden Controlar los Valores de Triglicéridos?
Hay varias medidas que puedes tomar para controlar tus valores de triglicéridos, entre ellas:
- Limita el consumo de grasas saturadas y trans.
- Aumenta tu trigliceeidos de grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en triglicedidos pescados grasos y en algunos frutos secos y semillas.
- Limita el consumo de azúcares refinados y carbohidratos simples.
Triglicerivos lugar de esto, opta por alimentos ricos en fibra y carbohidratos complejos, como frutas, verduras y cereales integrales.
- Mantén un peso saludable y realiza actividad física de manera regular.
- Considera tomar suplementos o medicamentos bajo la supervisión de un médico.
Si tienes valores elevados de triglicéridos, es importante hablar con tu médico para desarrollar un plan de acción personalizado.
Con el control adecuado, puedes reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar tu salud general.
