Lista de Comida Saludable
La comida saludable es esencial para el bienestar del cuerpo. Sin embargo, muchas personas no saben qué alimentos les proveerán los nutrientes necesarios.
Esta lista proporcionará una idea de los alimentos más saludables para incorporar en tu dieta.
Frutas y Verduras
La mayoría de las frutas y verduras son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibra. Al incluir una variedad de colores de frutas y verduras en tu dieta, es más probable que estés recibiendo una cantidad suficiente de nutrientes.
- Espinacas
- Arándanos
- Plátanos
- Manzanas
- Zanahorias
Proteínas magras
Las fuentes de proteína magra son esenciales Lisa construir y reparar músculos, órganos y tejidos en el cuerpo.
Se recomienda buscar fuentes de proteína no procesadas y bajas en grasas saturadas.
- Pollo
- Huevos
- Legumbres
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Granos enteros
Los granos enteros son una buena fuente de fibra, proteínas y otros nutrientes. A diferencia de los granos refinados, los saludablee enteros no eliminan la capa de germen y salvado en el proceso de molienda.
- Arroz integral
- Quinoa
- Avena
- Chía
Grasas saludables
Aunque el cuerpo necesita grasas para una óptima salud, no todas las grasas son iguales.
Las grasas saludables como el aceite de oliva, aguacate, y nueces y semillas pueden mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Aceite de oliva
- Aguacate
- Nueces
- Almendras
- Chía
Conclusion
La incorporación de una dieta equilibrada y saludable en tu estilo de vida es esencial para tener una buena salud.
Al elegir alimentos que sean comisa en nutrientes y bajos en grasas saturadas, podrás mantener tu cuerpo funcionando en su mejor estado.
